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最近火遍朋友圈的减脂餐吃法,减脂达人都争先

时间:2019-10-13 05:41来源:北京28计划
4.将鸡胸肉顺着刚才斜切的刀痕切成片 1、鸡腿剁块洗净,放入水中,加入食盐,冲洗干净,青椒、红椒、洗净切片,姜、蒜切沫,干辣椒、葱切断。 食材用料:大葱白,辣椒,盐,鸡

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4.将鸡胸肉顺着刚才斜切的刀痕切成片

1、鸡腿剁块洗净,放入水中,加入食盐,冲洗干净,青椒、红椒、洗净切片,姜、蒜切沫,干辣椒、葱切断。

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食材用料:大葱白,辣椒,盐,鸡胸肉,糖,红烧肉,酱油,花椒

蒜苔炒腊肉

鸡胸肉腌制后,煎烤盘全程中档,热锅热油放,一面煎一分半

8.不时晃动炒锅,免得糊底,汤汁收的差不多时放点鸡精调味

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1.准备一块新鲜的鸡胸肉洗干净备用。

2、蒜苔焯水捞出,腊肉同样焯水捞出备用,炒锅上火加油烧热,放葱、姜爆出香味,放入蒜苔、盐、糖、鸡精、味精、料酒翻炒均匀。

家里方便的话,可以装袋密封,一次腌多点,冰冻保存,提前放冷藏解冻

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做法

图片是裹了淀粉的样子,不要太干

2.土豆去皮,中间切开一分为二,再用一半切片

红烧狮子头

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6.倒入蒜苔翻炒片刻调入盐,继续翻炒;直至蒜苔断生,即可关火,装盘。

2、胡萝卜、土豆、洋葱、蒜清洗好,切成小块备用。炒锅上火加油,放入鸡翅煎制,鸡翅金黄色捞出备用。

配料:鸡胸肉,葱,线椒,洋葱,空心菜,午餐肉

3.葱切断,蒜和姜切末,青红椒切斜刀

鸡胸肉腌制方法:洗净去筋膜,片成薄片,刀背拍松,加食盐,味精,胡椒粉,鸡蛋清,淀粉搅拌均匀,腌制15到30分钟

6.放入鸡胸肉翻炒均匀

做法

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1.鸡胸肉洗净,一片一分为二,装入碗内备用。

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剪刀把鸡胸肉,剪成小块儿,翻拌均匀

1.蒜苔、小米椒洗净备用;

1、鸡翅加水撒盐浸泡,去除血水、腥味,最好用柠檬去除腥味,随后鸡翅上割出小口,便于入味,加胡椒粉、盐、料酒、搅拌均匀腌制40分钟。

除了午餐肉,其他都是低脂低卡,有利于减肥,可选择摄入午餐肉

4.锅中油烧热,放入鸡胸肉翻炒至变色后再炒不到一分钟

家常炒鸡

以上材料,热锅凉油烧温热,顺序放入葱,辣椒,洋葱,食盐,空心菜,午餐肉,味精,急火快炒

7.炒到土豆从白色变到好似透明,四五分钟即可,调入盐,五香粉,花椒粉调匀即可出锅

3、加适量清水,倒入腊肉翻炒,然后勾芡翻炒,放进红椒,即可出锅。

2.把鸡胸肉放入碗里进行腌制:放入生抽,料酒,盐,黑胡椒粉,玉米淀粉抓匀,淀粉可使鸡肉更嫩。

做法

7.放入适量热水,红烧酱油,盐,糖,盖上盖子中火煮至汤汁浓稠

3、热锅加油,放入大料爆香,随后加蚝油翻炒,加盐、味精、糖、老抽、生抽、鸡精、胡椒粉、清水,搅拌均匀,大火烧开。

5.待表面有金黄色翻另一面,每个面煎两次就熟了。

咖喱鸡翅

8.然后加入盐和味精。继续翻炒不到一分钟出锅

3、锅中底油放蒜、洋葱炒出香味,放入鸡翅、土豆、胡萝卜,翻炒均匀,加入清水,煮开后去除浮沫,炖上8分钟左右,咖喱切碎放入锅中,搅拌均匀,待粘稠后泼上椰浆焖一下即可。

3.腌制二十分钟左右。

2、锅上火加油,烧制七成热,把腌制好的肉馅抓成肉球,放进油锅,炸制金黄色捞出。

5.热锅油温七成热,倒入葱姜蒜,青红椒,煸炒一分钟,放入香菇,将香菇炒软

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6.把煎好的鸡胸肉取出放到吸油纸上,不热时切块装盘即可食用。

2、炒锅上火加入食用油,炒掉鸡块中的水分,放入大料、葱、姜、蒜、豆瓣酱、糖、老抽、料酒,翻炒均匀,炒出香味,加入清水,淹没鸡块即可。

6.放入切好的土豆片,翻炒,注意土豆的淀粉容易粘锅,多翻动

4、放入炸好狮子头,中小火炖15分钟左右,收汁完成即可出锅。

5.鸡胸肉炒到九成熟盛入盘中。

1、葱、姜香菜清洗干净,切好备用,把肉馅儿翻入碗中,加、盐、料酒、味精、葱末、姜末搅拌均匀,加点清水、鸡蛋、淀粉搅拌之后腌制半个小时。

食材用料:蒜台,鸡胸肉,小米,姜片,油,盐,生抽,料酒,马蹄粉,胡椒粉,鸡精

做法

2.鸡胸肉切薄片放入碗中,加入料酒、生抽;马蹄粉和胡椒粉拌匀,腌制10分钟备用

3、煮制汤汁蒸发,放入青椒、红椒、食盐、翻炒均匀,即可出锅食用。

1.将鸡十分钟胸肉切片,放入姜,料酒,老抽,味极鲜,淀粉腌制

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1、蒜苔洗净切好,红椒洗净切好,葱、姜切片备用,水淀粉调好,腊肉放入蒸锅中蒸20分钟,随后腊肉切片。

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3.两面煎成金黄色,放盘里冷却一下

5.倒入腌制好的鸡肉快速翻炒;炒至肉变色,倒入姜末和小米椒爆香;

3.利用鸡肉腌制的时间,把蒜苔切段、姜切末、小米椒切段;

3.黄瓜和洋葱分别切成,大拇指大的小丁。

1.准备好所有食材,鸡胸肉斜切几刀,放点盐,花椒粉,酱油腌制十分钟,辣椒斜切成小段,葱白切成段

不到一分钟出锅鸡胸肉炒土豆片的做法

7.洋葱变色后放入,醋,生抽和白糖调好的汁,接着倒入鸡胸肉,翻炒不到一分钟。

6.锅中油烧热放入葱姜爆香锅,然后放入洋葱进行翻炒。

香煎鸡胸肉的做法

2.锅里热油,开小火把鸡胸肉煎一下

5.锅里热油,放入辣椒葱白爆香

4.平锅放入油,待油八成热时放入腌好的鸡胸肉。

最近火遍朋友圈的减脂餐吃法,减脂达人都争先推荐的减脂餐新吃法!快来看看吧! 。2.将鸡胸肉切成大拇指盖大的小块

食材用料:鸡胸肉,黄瓜,洋葱,陈醋,白糖,生抽,盐,味精,植物油

4.锅内放油,烧热;

食材用料:鸡胸肉,盐,料酒,酱油,黑胡椒,淀粉

蒜苔炒鸡胸肉的做法

红烧鸡胸肉的做法

7.这是做好的香煎鸡胸肉,鲜嫩多

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糖醋鸡胸肉的做法

食材用料:土豆,鸡胸肉,葱段,香菇,姜,蒜,五香粉,花椒,油,盐,老抽,味极鲜,料酒,淀粉,红青椒

最近火遍朋友圈的减脂餐吃法,减脂达人都争先推荐的减脂餐新吃法!快来看看吧! 。4.热锅冷油倒入腌好的肉,炒至变色

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