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长辈分裂病痛适宜不一样睡姿北京28计划

时间:2019-11-03 13:18来源:北京28计划
老年人的晚餐以素食为主,且不能吃得太饱。因为饱餐会使胃部膨胀,膈肌升高,影响心肺的正常活动。油腻荤腥食物会使血脂高,尤其人在睡眠的时候,血流缓慢,脂类物质容易沉积

老年人的晚餐以素食为主,且不能吃得太饱。因为饱餐会使胃部膨胀,膈肌升高,影响心肺的正常活动。油腻荤腥食物会使血脂高,尤其人在睡眠的时候,血流缓慢,脂类物质容易沉积在血管壁,促进动脉硬化。

老人不要盲目追捧所谓神奇功能的枕头,应该根据生活环境和自身身体素质选择合适的产品。

半卧位

日常生活中,老年人夜间犯病的很多,且发病多数以心脑血管病变为主,关系到老人生命安危,尤其在冬春季节发病更多,稍一疏忽,即可造成意外事故。因此,做好老年人夜间保健至关重要。

一看地域。南方天气温热潮湿,温度起伏不大,这个时候用凉枕就比较好一些。而北方天气早晚温差较大,像竹片这样的凉枕温度会随环境迅速变化,容易受凉。二看体质。从体质来讲,面色苍白、怕冷、不敢吃凉的东西、贫血、大便稀薄这一类人群,还是少用凉枕为好。而发热、眼睛发红、小便发黄等人群,可以试着用一下。三看人群。市面上的凉枕品种主要有竹枕、亚麻枕、草枕,其中亚麻枕最好,受寒热影响比较小,草枕则居中,竹枕的温度起伏最为明显。

高血压病人,由于多数都伴有动脉硬化,也应采用仰卧位睡眠。

“起夜”要缓

第一章:老年人养生 专家建议用亚麻枕或草枕

各种心脏病病人,在心功能尚正常时,可以右侧卧位睡眠。一旦出现心功能不全,则宜采用半卧位,以减轻呼吸困难。此时,切忌采用左侧卧位。

卧房宜静

有些老人都在使用“丝棉”枕头,这些枕头比较柔软,枕起来很舒服。但睡上丝棉枕头后,枕头会将脑部三面围住,从而积聚了大量的热能,这样对老年人非常不利,建议还是买一个亚麻枕或草枕,这样睡起来松软适度、温度适宜,有利于脑部的血液循环。

就是我们通常所说的趴着睡,除去某些手术后所要求的特殊体位外,这种姿势对一般人都是不适宜的。在俯卧位时,人的心脏容易受到压迫,进而影响血液循环及身体重要器官的血液供应。此外,采取俯卧位睡觉也会在一定程度上影响呼吸,轻则令人易做噩梦,严重的甚至会引起窒息而危及生命。

枕头高度要适中,过高会使颈部屈曲不舒服,过低则会使流向头部的血液增多,醒了以后头昏脑胀。一般以侧卧位时肩膀到同侧颈部的高度比较合适,枕头的软硬要适度。这样有利于呼吸道通畅,也不容易发生落枕。对于心肺功能不全、哮喘的患者,出现呼吸比较急促的时候,可以用2~3个枕头叠起来,把上半身稍垫高一些,可以减少回到心脏的血流,减轻心肺负担,这样有利于入睡。

第二章:老年人养生 失眠也许是用错了枕头

这种睡姿适宜大部分健康人。需要特别说明的是,脑血栓、高血压以及颈椎病病人最好都采用仰卧位睡眠,而且要选择高度和软硬度适宜的枕头。

晚餐应素

人颈部的肌肉就会有意识的收缩来保证头部不会偏移,颈肌在睡觉的时候就得不到正常的休息,容易因为过度疲劳导致颈部酸痛和失眠,也容易产生落枕。

良好的睡姿对老人十分重要,不恰当的睡眠姿势影响老人健康。不同疾病适宜不同睡姿,以下的几种睡姿,看看哪一种更适合你。

老年人睡觉的房间空气要新鲜,环境清静,温度适宜。要养成早睡早起的习惯,临睡前心情不能紧张。最好少说话,不看情节紧张有刺激性的影视剧和小说。

编者按:很多老人为了睡眠质量更好,都会选择一些所谓的神奇功能的枕头,其实这对健康并不好,老人想要睡眠质量好,身体健康,应该选择亚麻枕或草枕,为什么这样说呢?老人失眠怎么办?怎么样让老人睡一个好觉?接下来小编给大家一一解答,并告诉一些老年人养生之道。

对胃溃疡病人来说,如果向右侧卧,则从胃部流向食管的酸性液体回流量将大大多于正常情况,且持续不断,这无疑是对病情不利的。而如果急性疾病期的肝胆疾病患者采取右侧卧位睡觉,则病变的肝脏、胆囊将到受压迫,反而不利于病情的康复。

最好板床

第四章:老人养生保健有10个注意事项

另一种不适宜仰卧位的人,是那些鼾声如雷,时断时续的人。这种人多较肥胖,因其睡眠时神经肌肉放松,舌根后坠,部分阻塞呼吸道而造成打鼾。所以这种人最好采取右侧卧位睡觉,同时应尽早到正规医院呼吸内科做呼吸睡眠监测,检查是否有呼吸睡眠暂停综合症,以便及早治疗。

最后要提醒的是,对一些患有心血管病变的老人,床头还应该自备保健药盒,药盒里应当备有硝酸甘油片、心痛定、潘生丁、麝香保心丸、消心痛等一类药物,一旦发病,自己随手可取,及时进行必要的救治。

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俯卧位

老年人最好睡木板床,加上柔软的床垫或褥子,不宜睡弹簧床。因为老年人骨质疏松,弹簧床过软,日久容易引起腰背痛,且弹簧床使身体中段下陷,肌肉不能松弛,也容易变形,引起腰腿痛等病变。

老年人养生 失眠也许是用错了枕头

正常人的心脏位于左侧,如果在睡眠时采取左侧卧位就会使心脏受到压迫,不利健康。不过,对于胃溃疡、急性肝病以及急性胆囊炎的病人,我们提倡左侧卧位睡眠。

枕头适中

建议老人还是要用亚麻枕、草枕。有一些报道指出,慢性病人慎用凉枕。其实,一些慢性病人,比如慢性咽炎、高血压这些人群,适当用用凉枕还是很不错的。使用荞麦、绿豆、茶叶这样的枕头的确可以起到清脑明目、清热解毒的作用。市面上售卖的一些“空心枕头”,也比较不错,有利于脑部的散热。

肺气肿及呼吸功能不良的病人,也应采用半卧位,这样可以最大限度的使膈肌下移,使心肺不受影响。

老年人夜间下床的时候,不要起身太快,因为短时间由卧位转为立位,因重力作用,大脑里的血流量一时不能满足需要,可能出现短暂性脑贫血,引起头晕、眼花、心慌,甚至晕倒而跌伤。临床上多见是夜间下床小便引起排尿性晕厥而跌倒受伤者。老年人下床小便,最好不要步出房间,可尿在痰盂里,第二天晨起倒掉。同时应做到夜间保健三个半分钟,应先在床上躺半分钟,坐起来半分钟,再双手撑床站立半分钟后行走,“三个半分钟,生命保平安”。

第三章:老年人养生 怎么样让老人睡一个好觉

侧卧位也是人们采取得较多的一种睡眠姿势,可分为右侧卧位和左侧卧位。同仰卧位一样,右侧卧位睡眠也适宜大部分健康人。而左侧卧位睡眠则不然。

平时还要注意适度的劳逸结合,身体力行,适度的性生活对健康有益,但须注意气候变化。冬季要节欲,不穿太厚和过紧的衣服睡觉,被子的厚薄也要适宜。

同时,《老老恒言—枕》里还指出:“高下尺寸,令侧卧怡与肩平,即仰卧亦交安舒。”就是说侧卧的时候,枕头的高度要保持使头躺下去后与肩同高,这样高度的枕头能使脊柱在水平面上成一条直线,不会导致脊柱的侧弯,且与平躺在这种高度的枕头上,身体也容易放松。所以对于经常失眠的老人不妨看看您的枕头是否选对了!

值得注意的是,孕妇不宜采用仰卧位睡眠。随着胎儿的长大,子宫底逐渐上移。仰卧位睡觉一方面可令孕妇的膈肌上抬,在一定程度上影响到心脏;另一方面,巨大的子宫体会压迫腹主动脉,影响胎儿的血液供应。因此,在怀孕的后期,孕妇应采取右侧卧位睡觉为佳。

劳逸有度

目录:

有关专家调查了2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人习惯于侧卧。这样,在本身已有动脉硬化的情况下,更加重了血流障碍――特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。所以脑动脉硬化的病人应采用仰卧位睡眠较好。

《老老恒言—枕》说:“凡枕坚实不用。”一方面,老年人睡过硬的枕头时,头与枕的接触面积小,人颈部的肌肉就会有意识的收缩来保证头部不会偏移,颈肌在睡觉的时候就得不到正常的休息,容易因为过度疲劳导致颈部酸痛和失眠,也容易产生落枕。另一方面,人在睡眠时也不宜睡过软的枕头,因为过软的枕头会增大头和枕头的接触面积,进而压迫头部四周的血管,这样容易因头部流血不畅而导致睡眠轻,容易惊醒,影响睡眠质量。

仰卧位

对颈椎病病人而言,良好的睡姿也十分重要。如果使用不恰当的睡眠姿势和睡枕,无疑会加重病情。因此,颈椎病病人睡眠时应采用仰卧位,并选用软硬适中、高度约15厘米的睡枕。

侧卧位

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