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“三瓜三果”效能多,降低脂肪护血管,清肺又

时间:2019-11-28 13:55来源:北京28计划
1 护心、降脂、防动脉硬化。冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化,十分受欢迎。

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护心、降脂、防动脉硬化。冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化,十分受欢迎。

2.瓜易产气,平时容易腹胀的人,最好不要多吃。

保护心脏

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3.富含多种维生素和矿物质,帮助护肤。

南瓜中含有丰富的锌,可参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。

冬瓜、丝瓜和苦瓜,是再平常不过的家常菜,但秋天吃得对,虫草都不如它!这个秋天一定要吃一些,发给身边的每一位朋友看看!

西瓜,利湿第一瓜

预防维C缺乏

3、辅助减肥、抗癌防癌

挑选方法:

梨在古代水果中有“果宗”的地位,梨有“天然矿泉水”的说法,保健作用很大。

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食用禁忌:

抑制细胞癌变

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1.南瓜滋补脾胃补中气,是一年四季都可食用的温补类食材。

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。

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4.利水排湿,入肺、大肠、膀胱经,易水肿的人应常吃。

为什么男性寿命不如女性长?原因出乎意料……想长寿,至少做到这5点

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1.少食腌黄瓜。肝病、心血管病、肠胃病以及高血压患者,不宜食用。

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苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减少动脉硬化,进而减少高血压的发生。

瓜类大多清热利湿,能有效补充夏日流失的大量水分,是降温防暑的好食物。但如果夏天你只知道来块冰镇西瓜,可就OUT了!

【挑选技巧】:梨皮细薄、没有疤痕;梨脐较深而且周围光滑整齐;形状端正规则,果肉细腻。

1、保护心血管

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所以,秋天进补,必吃下面这“三瓜”,都是家常菜,却有养生奇效,常吃连虫草都不如它,错过就太可惜了!

3.护眼护肤。南瓜中的β胡萝卜素可抗衰防皱,还可转化为对眼睛有益的维生素A。

清热止咳

冬瓜富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,可以降胆固醇、降血脂。

冬瓜虾皮汤利湿补钙;冬瓜海带汤降血脂;冬瓜蘑菇汤增强免疫力。

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丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,因此也深受老百姓喜爱。这个秋天当然也不能错过!

2.有助防中风。西瓜内的番茄红素有助改善血管功能,减少胆固醇对血管健康的威胁。

南瓜中含有胡萝卜素、番茄红素(抗氧化物质),这两种物质对于预防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定的效果。除此之外,南瓜富含锌,还能消除亚硝酸胺的突变,抑制细胞癌变的发生。

4、保护皮肤、消除斑块

做冬瓜盅选小冬瓜,肉薄汁多瓜瓤大,味道香。

南瓜中含有多种氨基酸、维生素和矿物质。有防止皮肤粗燥,延缓皮肤衰老,加快皮肤细胞修复,增强皮肤弹性的作用。可作为女性辅助美容养颜的食物。

3、防止动脉粥样硬化

南瓜,滋补第一瓜

南瓜中的果胶会结合人体内多余的胆固醇,从而减少人体对于胆固醇的吸收,降低血胆固醇,起到辅助降脂的功效。

丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,降低血液中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂作用,可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。

1.烹制丝瓜时不能过熟,以免破坏其中营养成分。

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第二瓜:丝瓜

3.防止动脉粥样硬化,消耗多余脂肪。

第一瓜:冬瓜

钾是人体中非常重要的一类营养素,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。

挑选方法:

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3、提高人体抵抗力

食用禁忌:

【挑选技巧】:粗细均匀;纹理细小;外皮细嫩有弹性。

丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,富含维生素、蛋白质和18种氨基酸,是不可多得的美容食品。

挑选方法:

猕猴桃的果胶等营养素,可以抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而预防动脉硬化,可改善心肌功能等。

第一瓜:冬瓜

3.丝瓜叶、根可外用消炎杀菌,治痱毒痈疮。

健脑美容

第三瓜:苦瓜

煮冬瓜汤选浅绿皮的,表皮白霜较多,肉质薄且松软,容易入味。

专家提示:**体虚内寒、腹泻者**不宜多食丝瓜。丝瓜也不适合大量食用,食用过多损伤阳气。一天建议吃1到2根足矣。

冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把多余的脂肪消耗掉,对防治动脉粥样硬化有良好的效果。

4.预防便秘。水分多,热量低,有益减肥。

【挑选技巧】:选购质硬的柿子应选择橙黄色,外表完整、光滑而有光泽,没有挤压伤的;质软的柿子应选择黄色,外表光滑完整的。软柿应整体同等柔软,有硬有软者则不佳。

护心血管、降脂、抗癌防癌

1.清热降火。富含奎宁,消炎退热、清心明目。

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苦瓜的营养价值很高,含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等,还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的近3倍。

1.不适合体质较差、脾胃虚寒的人,导致胃疼腹痛甚至腹泻。

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降脂稳压、抗癌、升免疫

摸:瓜皮光滑、手感结实的是好瓜,瓜皮黏或发软则为次瓜。

美容抗衰老

冬瓜自古被称为减肥妙品,因为它含有丙醇二酸,对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。

推荐吃法:

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苦瓜的维生素C含量很高,具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。

南瓜的好处:

第一果:柿子

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苦瓜的好处:

猕猴桃是滋补强壮之品。其中的营养物质可明显提高机体活性,促进新陈代谢,增强体质,延缓衰老。

2、降血脂、防动脉硬化

挑选方法:

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苦瓜还有很高的药用价值,具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为,苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效,对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。

1.补水。含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的。

降低血脂

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丝瓜银耳百合汤滋阴润肺,适合夏天咳嗽的人;丝瓜猪蹄汤是下奶佳品。

白皮冬瓜肉薄,质松,易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉质致密,食用品质较好;青皮冬瓜则介于二者之间。

2、降低胆固醇、降血脂

食用禁忌:

【挑选技巧】**:**在蔬菜市场上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三类:

丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌,是典型的高钾低钠食品,对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用!

好的冬瓜外形要匀称、没有斑点、肉质较厚、瓜瓤少。

“三瓜三果”功效多,但也不宜一次性过量食用,特殊人群更需注意~

秋天吃冬瓜,好处太多了,有需要的朋友,一定要记得吃!

5.预防糖尿病,降脂稳压。

经过一个夏天的日照和生长,此时的南瓜正是营养最好的时候。而且在南瓜朴实的外表下,可是隐藏着“全能选手”的营养功效。

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外形:选长的直溜又顺溜的。手握着丝瓜的根部,弯度越大越老。

三伏过后,气温慢慢降下来了,我们的饮食也要随着气候发生改变。秋季要适当“进补”,而真正的“养生高手”,可能就隐藏在我们身边。今天给大家介绍药食同源的“三瓜三果”,错过就可惜了。

冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。

手感:选手感结实的。用手捏一下,稍有弹性的比较新鲜,捏起来较软的,可能里面都空了。

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丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱,能调节人体代谢,可用作减肥抗癌防癌的辅助食物。

民间有句谚语:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。伏天湿热难耐,这时候不妨多吃一点瓜。

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2、辅助抗癌

丝瓜,养颜第一瓜

丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,全身都可入药,因此也深受老百姓喜爱。

1、降低胆固醇、平衡血压

果瘤:颗粒大而饱满,瓜肉厚;颗粒小,瓜肉相对较薄。

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秋季要适当“进补”,而真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。

不同于多数蔬菜,南瓜越老越好。

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1、保护心脏

外形:身材匀称、顺直为好,弯曲得太厉害则不好。

增强体质

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食用禁忌:

冬瓜本身的含水量在 96% 以上,当之无愧是瓜中最“水灵”的一位了。而且它富含人体所需的各种氨基酸,膳食纤维含量也很高,可以辅助降低胆固醇、降血脂、预防动脉粥样硬化,十分受欢迎。

苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用。

手感:老南瓜外皮比较坚硬紧实,如果南瓜皮一掐就破,则不够成熟;用手掐一下南瓜上的那一小段茎,如果感觉非常硬,就证明采摘时机比较合适。

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4.辅助降糖。吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平,从而辅助降血糖。

钾是人体中非常重要的一类营养素,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,可以辅助保护心脏功能、补充水分、消肿利尿

4、防止发胖、增进形体健美

掂:成熟度越高的西瓜,分量越轻。

防脱发

苦瓜炒鸡蛋明目;凉拌苦瓜降脂降糖。

保护心血管

2.丝瓜络有活血作用,女性月经期间避免食用,以免引发出血增多。

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5.补充脑力。西瓜含有胆碱,有助调节生物钟,保持大脑清醒。

冬瓜全身都可入药:冬瓜皮利水消肿、清热解暑,常用于水肿和体虚浮肿等;冬瓜子功效为清肺化痰、利湿排脓,应用于肺热咳嗽、带下白浊等;冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效,可治水肿、咳喘、暑热、消渴、泻痢、痔漏等,还可解酒毒、鱼毒等。

推荐吃法:

柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效,对于肺热咳嗽、喉痛咽干、口舌生疮等症有明显的疗效。

推荐吃法:

柿子能促进血液中乙醇的氧化,减少酒精对人体的伤害,适合常常喝酒应酬的人。

西瓜皮赤小豆绿豆汤治牙龈肿痛;西瓜皮鸡蛋汤既滋补又减肥。

冬瓜富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,可以帮助我们降低胆固醇、降血脂。

颜色:亮绿有光泽,果面不带白霜,果顶没有黄线头,掰开后种腔较小,瓜肉呈绿色。

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给大家推荐6种最适合夏天吃的瓜,让你成为一名合格的“吃瓜群众”。

保护心脏

1.多吃助长湿热,有胃热口臭症状,或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气等病的人不宜多吃。

丝瓜中维生素C含量较高,每百克中就含8毫克,可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症。

2.增进食欲。富含苦瓜甙健脾开胃,增长胃口。

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2.切黄瓜不“切头去尾”。尾部富含苦味素,可帮助消化,抵抗肿瘤。

专家提示:冬瓜性寒,脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒疼痛者忌大量食用冬瓜。

2.丝瓜花清热解毒。

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5.瘦身美容。饱腹感较强,迎合低热量饮食人群的需求。

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黄瓜的好处:

第三果:猕猴桃

3.儿童胃肠功能弱,大量食用影响食欲。

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黄瓜,补水第一瓜

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1.预防皮肤老化。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,能加速受损肌肤复原。

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苦瓜,去火第一瓜

柿叶制成茶,经常饮用,能增进机体新陈代谢,利小便、通大便、净化血液;并对稳定血压、防止动脉硬化、消炎等均有益处。

3.提高抵抗力。富含维生素C,预防坏血病。

丝瓜中维生素B等含量高,有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性、美容去皱的特殊作用。

推荐吃法:

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食用禁忌:

第二果:梨

3.不生食不洁黄瓜。生吃或凉拌前洗净烫一下,避免拉肚子。

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纹路:选表皮平滑的,纹路越突出、越明显越老。

降血脂

凉拌黄瓜生津止渴;木须肉营养均衡。

预防动脉样粥硬化

6.改善睡眠。南瓜籽含有色氨酸,有助形成褪黑激素,从而调节睡眠。

清肺排毒

炒冬瓜挑深绿皮的。表皮光滑,肉质厚实,炒着吃不容易出汤。

吃梨子较多的人比吃梨子少的人患感冒的人要少很多,在空气污染的情况下,梨子也可以达到较好的清肺效果。

2.高纤维低热量。250克南瓜中含有3克纤维,热量只有50千卡。

降低胆固醇

颜色:新鲜苦瓜呈翠绿色,若发黄说明已经老了。

降低感冒几率

3.防感冒。番茄红素含有很强的抗氧化剂,有利于免疫系统健康。

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气味:南瓜熟后有一种清香气味,而没成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。

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2.丝瓜性寒滑,肠胃寒的人应少吃,避免腹泻。

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1.保护心脏,高钾低钠型蔬菜,可保护心脏功能、消肿利尿、防止中暑。

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1.体质弱、易累、怕冷的人应少吃西瓜。

专家提示:南瓜性温,多吃会助长湿热,所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃,同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

挑选方法:

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挑选方法:

冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能消耗多余的脂肪,辅助预防动脉粥样硬化。

4.丝瓜络可缓解胸肋痛、筋骨酸痛等。

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冬瓜,益寿第一瓜

《本草纲目》中记载:“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平,性涩而能收,故有健脾涩肠,治嗽止血之功。”

2.肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻。

降胆固醇、降血脂

食用禁忌:

梨中含有的木质素能在肠道中形成胶质薄膜,结合肠道中的胆固醇并排出体外。

丝瓜的好处:

卡鱼刺喝醋、烫伤抹牙膏……这些急救误区可能越治越伤!

听:用手指轻轻弹拍,发出“咚、咚”清脆声的瓜比较好。

第二瓜:丝瓜

5.降低心脏病风险。

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4.降压、降糖、降脂。含有类似胰岛素的物质,减少动脉硬化,防止高血压。

原标题:“三瓜三果”功效多,降脂护血管,清肺又美容,让你健康过凉秋~

2.女性经期不宜食用,避免气血受寒凝滞,影响月经顺畅。

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2.抗癌。降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宫癌等多种癌症危险。

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南瓜的好处:

促进生长发育

推荐菜品:

猕猴桃中含有丰富的维C,而维C在头发胶原蛋白的合成上起着重要的作用。不仅可以减少头发遭受自由基损伤,还可以促进生发、防止分叉、干枯等问题。

4.放松肌肉。西瓜含有丰富的钾,能帮助调节神经,放松肌肉。

专家提示:**脾胃虚寒、慢性肠炎、体质怕冷**的人要少吃;吃梨时喝热水、食油腻食品会容易导致腹泻。

1.丝瓜尖,常凉拌食用,可通筋活络、镇咳祛痰。

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山药南瓜粥降血糖、益脾胃;南瓜牛肉汤适宜气血虚弱,肠胃功能差的人进补。

专家提醒:猕猴桃性属寒凉,肠胃虚弱者过量食用,可能会产生腹痛、甚至腹泻等情况;食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

2.降低胆固醇、降血脂,富含氨基酸和膳食纤维。

丝瓜中含有丰富的钾、钙、镁、磷等微量元素,对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用。

颜色:选浅色较嫩的,颜色越深越老。

解酒

5.丝瓜汁被称为“美容水”,有清洁皮肤、美容养颜功效,对治疗皮肤色素沉着有一定作用。

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冬瓜的好处:

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外形:把短条直,形状匀称,个头中等。瓜条水灵鲜绿、刺瘤完好的是嫩瓜,大肚瓜、尖头瓜、蜂腰瓜等畸形瓜则发育不良或存放过久。

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推荐吃法:

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颜色:金黄色南瓜,颜色越深黄,条纹越清楚粗重越成熟;绿色南瓜,绿得发黑的是成熟南瓜。棱越深、瓜瓣儿越鼓越好。

降压止血,抗菌消炎

冬瓜性凉,脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。

第三瓜:南瓜

看:瓜头,粗壮青绿的为最好,并且要选弯曲卷起来的,这样的瓜会甜;瓜底,圆圈要越小越好,相反,底部圆圈越大,皮越厚,越难吃。

【挑选技巧】:优质的猕猴桃形状比较规则;果脐圆而紧、长而宽;毛细而不易脱落。

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冬瓜属于高钾低钠型蔬菜,每100g含钾量为130mg,含钾量十分丰富。

专家提醒:空腹不宜吃柿子,更不宜与螃蟹、山芋等同食;胃酸过多、糖尿病、脾胃虚寒、贫血的人勿食;吃柿子前后一小时不宜喝牛奶。

梨能改善心脏功能,增强心肌活力,降低血压,保护心脏。

编辑:北京28计划 本文来源:“三瓜三果”效能多,降低脂肪护血管,清肺又

关键词: 要记住 要多 胆固醇 秋季 维生素