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孕期补偿甲状腺素吃什么样好?

时间:2019-12-07 17:54来源:北京28计划
但你知道为何要补充叶酸吗? ☂单纯补充叶酸还是复合维生素叶酸 (3)铁 食补还是药补好? 课程入口 孕早、中、晚不同时期的营养侧重点: 孕期容易发生缺铁性贫血,所以整个孕期

但你知道为何要补充叶酸吗?

☂单纯补充叶酸还是复合维生素叶酸

(3)铁

食补还是药补好?

课程入口

孕早、中、晚不同时期的营养侧重点:

孕期容易发生缺铁性贫血,所以整个孕期都有注重铁,富含铁的食物包括动物血、肝脏、红肉,动物性来源的食物中的铁含量和吸收率都远高于植物学来源的铁,每周吃1-2次富含铁的鸭血或猪肝,一次一两左右即可。

孕早期:孕早期营养侧重点是碘、叶酸。

叶酸:叶酸在孕早期预防神经管畸形,主要食物来源是肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等,饮食中的来源不够,每天需要额外补充400微克叶酸。

碘:碘缺乏可影响胎儿脑发育,食盐加碘大大改善了孕妇缺碘的问题,且目前大多数人食盐摄入量超标,建议每天不超过6克,孕妇可以每周额外吃一次富碘的紫菜、海带。

孕中晚期:孕中晚期营养侧重点在孕早期基础上,注重钙的摄入。

随着胎儿骨骼的发育,孕中晚期对钙的需要量增加,如果妈妈摄入的钙不足,就会动用妈妈骨骼中的钙给胎宝宝用,增加妈妈骨质酥松风险。钙的食物来源主要包括牛奶及奶制品、绿叶菜、豆制品。

希望我的回答对你有帮助,祝好孕!


作者:人鱼救生员 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师。

我是中国首批注册营养师,也是两个小暖男大钱&小白的妈妈,欢迎关注我~

孕期要补什么?怎么补?补多少?如何知道自己补没补够?今天菜妈就来好好讲讲一日三餐如何补够这些营养素。

2018年8月29日晚20:00,春田妇儿直播课再次邀请到了周健老师来跟大家聊聊 “孕期营养怎么补——**深入解读孕期营养的合理补充**”。孕期不是要多补,而是要补对,吃对补对了才有效果。我们既要拥有健康宝宝,还要还原美丽妈妈!

2018年8月29日晚20:00,春田妇儿直播课再次邀请到了周健老师来跟大家聊聊“孕期营养之叶酸、维生素的合理补充”。

问:孕期补充营养吃什么好? 给我说说吧

孕前没有补,孕后再补来得及吗?

☂哪些食物的叶酸含量高

这个阶段宝宝发育是比较快的,孕妈妈的肚子也在迅速隆起,此阶段要注意钙的摄入补充。2013版中国居民膳食营养素参考摄入量推荐孕妇在孕中期每日摄入元素钙1000mg,值得注意的是,即便孕妇在高钙膳食习惯下,每天从食物中获取的钙量在700mg左右,与1000mg的推荐量还是有缺口的,此时需要额外补充钙剂。这也符合专家推荐的补充方案:膳食 钙剂。

是的,比如钙,绝大多数孕妇都需要额外补充钙。从孕早期的一个受精卵发育到一个足月的孩子,需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿。当然,不仅仅要补钙,还有许多其他营养元素。

原标题:【春田直播课】孕期营养之如何合理补充“叶酸”和“维生素”

孕中期(4-6个月)

1、适量加餐

膳食指南建议,孕中期每天增加:

牛奶200g

鱼禽蛋或瘦肉50g

每天吃红肉

每周增加20-50g动物肝脏

以满足身体对能量、蛋白质、钙和铁的需求

2、补充DHA

摄入充足的DHA有利于宝宝的神经和视觉功能的发育,推荐孕妈妈每日摄入DHA200mg。每周吃2-3次鱼,保证至少一次是富含脂肪的深海鱼,就能满足妈妈和宝宝对DHA的需求。

3、补碘

吃碘盐,每周保证1-2次富含碘的海产品、

4、补钙

每天两杯奶,可满足孕妈每日一半的钙需要;其他可通过深绿色蔬菜来满足钙的需要。

如果平时不爱喝奶,记得额外补钙(服用膳食补充剂)

5、补叶酸

每天口服400μgDFE的叶酸之外,保证每天400g蔬菜摄入,其中至少一半以上是绿叶菜。

孕中期开始,也可以选择含有叶酸的多维元素膳食补充剂。

6、补铁

每天有红肉,每周1次动物血或肝脏;分量比孕早期再多一点。

7、注意营养缺乏问题

如果体检时发现有贫血,一定要积极配合医生治疗。

除了摄入红肉、肝脏等富含铁的食物,辅以富含维生素C的蔬菜水果外,必要时要遵医嘱服用铁剂。

孕妈妈身体的铁储备是宝宝出生后4-6个月铁储存的重要保证。

他们的作用分别是什么?

☂ 不同种类维生素的作用是什么

(2)维生素D

就先拿叶酸来说,都知道孕期要补充叶酸。

NTDs虽然很可怕,但并不难预防,围受孕期增补“叶酸”可有效预防神经管缺陷 。

,孕中期对铁的需求为24mg,孕妈妈应该在日常饮食中多食用肉类、蔬菜类进行铁的补充。

在备孕前多久开始补充叶酸?

(20:00-20:30课程讲解、20:30-21:00在线解答。)

被称为DHA的脑黄金对于脑神经和视神经的发育有着积极的促进作用,事实上胎儿在孕早期就已经开始发育大脑等神经网络,孕妈妈此时要开始摄入一定量的DHA。世界卫生组织建议孕妈妈每日DHA摄入量在200mg。在选择食物的时候,像深海鱼、藻类以及蛋黄等都是可以的。而对于内陆地区而言,孕妈妈可以选择DHA制剂来进行补充摄入,不光对孩子发育有好处,还能有效预防产后抑郁。

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听说过“神经管缺陷”吗?

(1)钙

除了叶酸,我们是否还要补充多种维生素?

NTDs会导致唇裂及腭裂,也就是大家常说的“兔唇”,严重的还会导致无脑儿和脊柱裂,给患儿家庭带来沉重的精神和经济负担。

此外,维生素C可促进铁的吸收,孕妈妈也可以适量补充维生素C哦!

原标题:【春田直播课】孕期营养怎么补——深入解读孕期营养的合理补充

一、为何要补充叶酸

(5)DHA

2018年8月29日(周三),语音直播。

☂ 应该食补还是药补

那么孕妈妈可以选择的高钙食物有哪些呢?我们推荐孕妈妈多食用牛奶、鱼类、豆腐及蔬菜。这些食物中的含钙量是相当丰富的。而市面上关于钙剂的选择也五花八门,从碳酸钙到葡萄糖酸钙再到乳酸钙,配方从单纯的钙到钙结合维生素D,甚至有钙磷结合再加维生素D,服用方法从一天大剂量一次到一日三次少量多次,口感也不断提升,从难以接受的石灰味到水果味再到牛奶味,孕妈妈的选择可谓是非常宽泛了。

单纯补充叶酸片还是复合维生素叶酸?

如何预防?

生命早期1000天是联合国营养执行委员会提出的生长发育窗口期的一个概念,从怀孕到宝宝出生两岁(生命早期1000天)这个阶段很重要,它是预防成年慢性疾病关键的窗口期。这个阶段重要性在于,如果在此阶段能够重视营养、健康,避免不良因素,对全球人口的健康发展都是至关重要的。而孕中期(怀孕13周到27周)是属于生命早期1000天的,孕中期是胎儿体格高速生长的阶段

特殊人群又应该额外补充哪些营养素?

图片 1

孕期补充营养吃什么好?

如果有什么疑问大家还可以在课上咨询周老师,所以可别错过了直播交流的好时机哟!

☂孕期不同阶段该如何补充

(4)叶酸

责任编辑:

那么,想要合理补充“叶酸”、“维生素”又应该要注意些什么呢?

我国孕妇缺铁性贫血(IDA)患病率为19.1%,妊娠早、中、晚期IDA患病率分别为9.6%、19.8%和33.8%。母体铁储存耗尽时,胎儿铁储存也随之减少,因此孕妇需要适当的补充铁。

(20:00-20:30课程讲解、20:30-21:00在线解答。)

讲课形式

图片 2

讲课形式

二、有关维生素的补充

孕早期(1-3个月)

1、补碘

身体对碘的大量需求将持续至哺乳期结束;碘的需要量增加,是未怀孕时的2倍。

使用碘盐之外,每周吃1-2次富含碘海产品,比如紫菜、海带、贝壳类、海鱼等等。

2、补叶酸

孕早期对叶酸的需要量也有所增加。

口服合成叶酸,配合天然叶酸(蔬菜水果)服用,吸收效果更好。

3、补铁

每天有红肉,每周1次动物血或肝脏

4、孕吐严重者,优先保证主食

孕吐严重吃不下东西的,不必过分强调平衡膳食,吃能吃的食物,少食多餐;肉可以少吃两口,但主食尽量要保证,防止大量酮体生成,影响宝宝神经发育。

服用膳食补充剂,补充一些B族维生素,有利于缓解孕吐,如果实在吐得太厉害,要去看医生。

那么,根据孕期不同阶段要补充变换哪些维生素呢?

☂ 何时开始补充叶酸

哪些食物可以让宝宝更聪明呢?

比如:含DHA、维生素、蛋白质、矿物质等食物。

DHA-二十二碳六烯酸

孕期每日摄入量300mg/d

调查发现孕妇每天的膳食DHA平均摄入量仅为11.83-55.30mg/d。

妊娠期是补充DHA的黄金时期,怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期。

矿物质—钙

缺钙的危害:1、增加日后患骨质疏松的机会。

2、轻度缺钙就可能会导致怀孕期间肌肉痉挛,如腿抽筋,肢体麻木、失眠等症状。

维生素d

促进钙吸收

骨头汤其实含钙量也并不高,蔬菜植酸、草酸影响钙的吸收。

矿物质—铁

在日常饮食中我们可以通过瘦肉和动物血、肝脏(一个月一般2~3次)等动物性食品中获得,植物性食品中的获取率很低。

维生素-Va

胎儿视神经发育比如胡萝卜、猪肝、南瓜、西红柿等

维生素-叶酸

预防神经管畸形比如肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等

每日叶酸补充量是多少?

☂每日叶酸的补充量是多少

怎么做到长胎不长肉呢?

从备孕到孕期,根据阶段的不同,饮食也不同。

在孕期,叶酸补充剂0.4毫克/天。

孕晚期:加碘食盐<6克、油25-30克、奶类300-500克、大豆/坚果-20克/10克鱼禽蛋肉类200-250克、蔬菜类300-500克、水果类200-400克、谷薯类300-350克、水1700-199毫升(来源:中国妇幼营养分会)

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☂孕期需要补充哪些维生素

维生素D主要分为D2和D3,这两种D主要区别的来源不同,维生素D2来自于植物,维生素D3来自于动物,也就是我们常说的晒太阳能够补钙也是因为人体在阳光下能够合成维生素D3,D3能够促进骨骼的形成、生长。维生素D2和维生素D3在生理功能上,也就是对胎儿生长发育以及防止孕妈妈骨质流失的作用上是没有区别的。中国居民膳食营养素推荐摄入量推荐孕妇使用量为400IU,即10微克,因天然食物中维生素D的含量是比较低的,有必要时可以选择维生素D制剂,常见维生素D制剂包括药品以及保健品,孕妈妈都是可以放心选择的。

哪些食物的叶酸含量高?

不少人疑惑孕期是否要额外补充维生素?补充哪些维生素?比如补钙,绝大多数孕妇都需要额外补充钙。从孕早期的一个受精卵发育到一个足月的孩子,需要很多的钙来帮助孩子长骨骼和牙齿。

孕妇补充营养可以吃什么

孕妈妈们想要自己的身体有足够的营养,不仅在喝的上面有很多食物,同时在吃的东西上也是种类繁多的,只有合理和正确的补充营养,才能使孕妈妈的身体健康,那么孕妇补充营养可以吃什么呢?跟随小编一起往下看吧。

首先,对于胎宝宝来说,叶酸其实就是比较重要的一种营养物质,孕妈妈们只有身体补充足够的叶酸,才能使胎宝宝的神经管不会出现缺陷,其实很多食物中就有非常丰富的叶酸,比方说菠菜,生菜,小白菜;水果中有,香蕉,草莓,橙子等等,孕妈妈们一定要每天都要食用这些食物来给身体补充足够的叶酸。

其次,孕妈妈每天还要多喝一些牛奶,还有多吃一些豆制品以及一些动物的肝脏,牛奶和豆制品能给孕妈妈们身体补充很多的蛋白质,孕妈妈们还要多吃一些坚果类的东西,比方说核桃,瓜子,花生还有松子等等,可以补充身体营养的同时,对胎宝宝的大脑发育非常好。

孕期可以经常多喝排骨汤的,建议多吃些蛋白质丰富食物,如瘦肉、奶类 鱼虾类和豆类食物。多吃蔬菜和水果,补充维生素。充足睡眠等

孕期益多吃水果、小米和玉米、海产品、芝麻、核桃、花生;禁止食用:甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹、刺激性的食物、人造食品、忌多吃油条、忌多吃咸味食物、忌贪吃冷饮、忌多吃山楂。

孕期补充营养很重要,但是也有很多食物是不能吃的,可以多吃富含维生素,蛋白质、膳食纤维的食物,少吃性寒凉、辛辣易上火的东西,或者吃孕产妇奶粉,可以每天喝两杯美优高孕产妇奶粉,我表姐怀孕6个月了的,每天都在喝,营养都跟得上,对宝宝的生长发育很有帮助的。

都说怀孕了要补,但是孕妇应该补充哪些营养?怎么补才能避免营养过剩,才能长胎不长肉,拥有健康宝宝的同时控制体重,还原美丽妈妈呢?本期我们就来说说孕期营养的合理补充!

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整体上遵循营养均衡的原则:

主食要包括一些粗杂粮杂豆如燕麦、红豆、糙米等,也包括薯类如土豆、地瓜等;肉类适量,瘦肉每天一拳左右即可;多吃蔬菜尤其是绿叶菜等深色蔬菜,摄入充足的维生素比如维生素C、叶酸,充足的矿物质比如钙,绿叶菜含钙较丰富;适量水果,水果不是越多越好,每天一个猕猴桃加一个橘子这样的量即可;每天吃1个鸡蛋;1-2杯牛奶;每周一两次鱼虾等海产品;常吃些豆制品;坚果可以当零食加餐,核桃三四个的量即可。

神经管缺陷(neural tube defects,NTDs),又称神经管畸形,是由于胚胎发育早期神经管闭合不全所引起的一类先天缺陷。

孕妈妈在孕期要注意营养元素的补充,常见的营养素包括:钙、维生素D、铁、叶酸、DHA等

2018年8月29日(周三),语音直播。

准妈妈在怀孕期间,最在意的无非两件事。

责任编辑:

一是胎儿的健康发育,二是宝妈的产后恢复。宝宝要健康,妈妈要苗条,很多传统理念觉得两者不可兼得,但其实从营养的角度是可以的,以下由玫瑰馨苑营养师张燕为你解答。

叶酸的重要性不言而喻,我国对孕妇进行免费叶酸的发放,《中国妇幼人群膳食指南》(2016)推荐孕中期服用量为400微克,对于预防胎儿神经管畸形有着至关重要的作用!补充叶酸的产品有很多,因国内外膳食习惯的差异,所以在选择产品的时候也要注意观察叶酸含量是否符合我国孕妇推荐量。

产后快速瘦身的月子餐?

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大家好,我现在是2个孩子的妈妈,孕期补充什么营养这个问题,为了这个问题之前我去上过一些准妈妈培训班,还专为去问过医生,自己也在网上狂搜了很多,也有自己1套孕期营养补充大全,分享一下,希望可以帮助到各位孕妈妈

第1个月:补充叶酸 可以防止胎儿出现神经器官缺陷

第2个月:补充维生素c、维生素B6 可以缓解牙龈出血,抑制妊娠呕吐,可以吃一些水果蔬菜或肉类;

第3个月:补充镁和维生素A 促进生长发育,通过吃一些坚果全麦食物、南瓜;

第4个月:补充锌 防止发育不良,可以吃一些生蚝等海鲜

第5个月:补充维生素D、钙 促进骨骼和牙齿的发育,吃一些牛孕妇奶粉鱼类;

第6个月:补铁 防止神经器官缺陷,可以吃一些动物肝脏、瘦肉鸡蛋和搭配铁剂,我当时吃的是铁之 缘,挺有作用的;

第7个月:补DHA 保证大脑和视网膜的发育,吃各种坚果和海鱼

第8个月:补碳水化合物 用来维持云马身体热量需求;

第9个月:补膳食纤维 防止便秘、促进肠道蠕动,吃新鲜水果、豆芽、菜花;

第10个月:硫胺素 避免产程延长,分娩困难,吃胡萝卜、芹菜、土豆等;

好了,我做的笔记都在这了,希望能能帮到大家,猪年生一个健康可爱的猪宝宝,最后附上一张我家猪宝宝图片嘻嘻

孕期想要保证充足的营养,需要保持平衡膳食。

孕早期:每天保证有谷薯类250克、鱼禽肉蛋类120-200克、蔬菜类300-500克、水果200克、奶制品300克、大豆及坚果类35克、植物油25克,食盐不超过6克。

孕中期开始,胎儿生长速度加快,应在孕前膳食的基础上,每天增加奶类200克,动物性食品(鱼、禽、蛋、瘦肉)孕中期增加50克,孕晚期再增加125克。

注意摄入充足的叶酸、铁和碘:除此之外,孕期需要额外关注叶酸、铁和碘的摄入。整个孕期应每天口服叶酸补充剂400微克,每天摄入400克各种蔬菜,其中一半以上为新鲜绿叶蔬菜。孕中晚期每天保证红肉100-150克,每周吃1次动物血和肝脏,每次20-50克,基本可以满足孕期增加的铁营养需要;同时多吃富含维生素C的蔬菜、水果,以促进铁的吸收。为了保证充足的碘摄入,孕期除选用碘盐外,每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品,如海带、紫菜、贝类等。

马博士健康团张曼博士生

感谢头条官方的邀请!

孕期补充营养吃什么?一提到补充营养,很多人就会想到海参、燕窝等等诸如此类的食物,认为只有它们才称得上“营养”二字,据我了解很多孕妇从怀孕或者备孕阶段就开始每天一顿燕窝走起,当然条件允许也无可厚非,但别盲目追求。

没有哪一个单一的食物是完美的,营养讲究的是均衡,根据不同生理时期的特点,有所侧重,靠日常饮食的常见食物合理搭配就能营养均衡,孕期也是这样,接下来我来说一说孕期饮食如何搭配来满足胎宝宝和母亲的营养需要,以及孕期不同时期饮食有哪些侧重点。

孕晚期(7-9个月)

1、适量加餐

在孕中期基础上每天再增加:

75g左右的动物性食物

每周再增加一次(25-50g)动物内脏

谢谢邀请!

孕期补充营养主要还是要做到均衡,主食,蔬菜水果,鱼

编辑:北京28计划 本文来源:孕期补偿甲状腺素吃什么样好?

关键词: 北京28计划 孕期 医生 怀孕 营养