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瑜伽,让我们感受到自己每天的变化北京28计划

时间:2019-10-10 12:38来源:减肥知识
时间虽会带走容颜 这个过程就像孕育 他的婴儿的纯洁,柔软,无邪。都深深吸引我,打动我,愿自己如他一样的快乐,无忧。 每项运动都有自己的一套运动体系,习练方式和文化背景

时间虽会带走容颜

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这个过程就像孕育

他的婴儿的纯洁,柔软,无邪。都深深吸引我,打动我,愿自己如他一样的快乐,无忧。

每项运动都有自己的一套运动体系,习练方式和文化背景。因此不同的运动会带给习练者不同理念以及身形。瑜伽则更多的呈现出匀称,平衡的体态。不像有些运动需要借助辅助器械,只是简单的运用自己的身体就可以达到很多的效果。而对于女性来说,多做下三轮的体位可以滋养整个妇科相关的器官,肌肉。记得我刚开始做瑜伽教练的时候,瑜伽对于大多数人说是一个新的运动体系。现在瑜伽已经成为很多人喜欢习练的运动选项之一。瑜伽,和其他运动最大的区别就是,通过呼吸的调使身心的速度缓慢下来,在透过体位的配合释放身体的堆积的紧张,最后通过冥想让身心获得统一的愉悦。而在这个过程中,你的身体层面会变得柔软,灵活,有力量。内在层面会变得平静,笃定。

而 瑜伽却能沉淀气质

我是日记星球318号星宝宝,这是我第82篇原创日记。相信日积月累的力量,相信水滴石穿的信念。

双手撑住垫子,双腿伸直并拢夹紧,脚背贴地。肚脐以上的部位抬起,不要耸肩。保持均匀的呼吸,感受腹部前侧的拉伸、背部后侧的挤压。保持至少十组呼吸。

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每项运动都有自己的一套运动体系,习练方式和文化背景。因此不同的运动会带给习练者不同理念以及身形。瑜伽则更多的呈现出匀称,平衡的体态。不像有些运动需要借助辅助器械,只是简单的运用自己的身体就可以达到很多的效果。而对于女性来说,多做下三轮的体位可以滋养整个妇科相关的器官,肌肉。

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孕产瑜伽明行老师:医学专业出身,妇产科医生,自我习练瑜伽10余年,,跟随著名孕产瑜伽导师王昕老师学习孕产瑜伽带教孕产瑜伽多年,积累了丰富的带课经验,帮助许多孕妈妈实现了顺产无侧切的理想。致力于帮助更多的孕妈妈实现科学孕育,快乐分娩的人生理想。

束角式

孕育一个全新的自己

偶尔生活的累,会让我怀疑到底有没有诗和远方。

这两个体位我喜欢连接着做,我个人觉得是瑜伽里经典组合。如果你有习练一段时间,将这个体位做成流动时,它会是非常性感的。在蛇伸展式里面,上身的抬起时,你会自然的收紧臀部,同时找到挺行抬头的感觉。而下犬式里面,可以很好的拉伸到你的腿部肌肉,让腿部线条更加流畅。这一组的练习,对于肾脏的按摩是非常好的,同时在一上一下间,促进骨盆区域的血液循环,让能量流动起来,滋养你的生殖器官并提升性能量,促进性能量的循环。。

特别是喜欢穿高跟鞋的朋友,这个体位绝对是最佳选择。高跟鞋鞋跟的原因,会使跟腱压缩受力,而这个体位正好是伸展跟腱,同时可以将小腿的肌肉线条拉伸。特别是属于跑步型的小腿肌肉的朋友更加多做。

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今天一整天都有点累,昨天天气冷,站在风口里等东西,等了半个小时,当时就后背发冷,回到家流鼻涕,打喷嚏。早上起来也是浑身的不舒服。感冒了。拖着不舒服的身体,又折腾了一天,晚上回到家就不行了。

瑜伽给身心带来的变化很多很多,那么现在想来聊聊和瑜伽相关的私密的话题。瑜伽---性!

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所有的不适在见到果果那一刹那,烟消云散。孩子是最好的安慰剂,开心果。

请不要一提到和性能量就觉得羞羞,要知道性能量是非常向上,积极的一股能量。如果没有性能量,我们将无法繁衍下一代。所以请带着爱对你的子宫,卵巢,yin道说声谢谢你,我爱你。因为你们的存在,我才这样的完整,绽放,因为你们,我才可以孕育生命。

刚强的人在瑜伽里找到柔软

以上这些体位都是安全系数高的,在家就可以练习的体位。瑜伽对增加身体的柔韧性、提升性能量有非常大的帮助。记得一位朋友调侃到,现在的女性都像女汉子,在床上还以为是两个男人牵着手。

紧张的人在瑜伽里找到放松

瑜伽给身心带来的变化很多很多,那么现在想来聊聊和瑜伽相关的私密的话题。瑜伽---性!

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双手双脚撑地,臀部抬起,十个手指大大的分开支撑自己。在手臂、背部和腰部保持在一个平面的基础上,伸直双腿。感受背部的延展,感受腹部的收紧。这里需要注意的是,背部伸直是大前提,如果背部拱起,千万别强迫自己伸直双腿,这样可能造成身体伤害哦。慢慢练习到可以双腿伸直,直到脚跟可以落地。

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猫式

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每项运动都有自己的一套运动体系,习练方式和文化背景。因此不同的运动会带给习练者不同理念以及身形。瑜伽则更多的呈现出匀称,平衡的体态。不像有些运动需要借助辅助器械,只是简单的运用自己的身体就可以达到很多的效果。而对于女性来说,多做下三轮的体位可以滋养整个妇科相关的器官,肌肉。

瑜伽是一生的习练

这个体位,是我最爱的一个,也是我孕期最爱的体位。它可以让你长期处于内收的下三轮区域完全的打开,相比坐姿,仰卧位会更加舒适。我非常的建议像图一那样练习这个体位。由于枕头的参与,你在这个体位中会更加的放松,所以获得的滋养也就越多。当你将打开的腿部慢慢收回时,你会很明显的感受到整个下半生血液的回流。

怨恨的人在瑜伽里找到释怀

请不要一提到和性能量就觉得羞羞,要知道性能量是非常向上,积极的一股能量。如果没有性能量,我们将无法繁衍下一代。所以请带着爱对你的子宫,卵巢,yin道说声谢谢你,我爱你。因为你们的存在,我才这样的完整,绽放,因为你们,我才可以孕育生命。

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我们的思想和身体是一个整体的。当内在变化时,外在就会随之变化。如你追韩剧时,你就会按照韩系装扮自己;追美剧时,你会用欧美的审美来装扮自己。反之当你开始有意识的让身体柔软下来,内在也会慢慢的松动改变。所以当你还不知道怎么柔软,灵活时,不防从身体层面来突破。

柔软的人在 瑜伽里找到力量

这个体位,非常的安全,几乎适合所有人。这个体位是我每次练习时必定要做的。因为这一个体位里,就在灵活了整根脊柱。这里面包括了容易出现紧张的,颈椎,腰椎。同时在伸展挤压中,让整个腹腔获得更多的按摩和血液的滋养。更重要的是,这个体位很安全的灵活了骨盆。在肚皮舞里面有个动作翻译成中文叫----前角胯。很多学员开始都做不了,原因是骨盆不灵活。因为一般的运动都是骨盆左右,划圈或者八字,这样前后几乎是没有。所以这个体位强烈推荐,大大的增加骨盆区域的灵活性。生理期也是可以做的。

桥式

仰卧,弯曲双膝,双手放在身体两侧,吸气,臀部抬起,胸腔打开,感受身体前侧、大腿前侧的拉伸,注意收紧盆底肌肉群,收紧臀部、大腿、腹部及会阴处,保持在这里,将呼吸带到骨盆区域。臀桥式有助于紧实盆底肌肉群,

坐立或仰躺束角式,弯曲双膝,脚掌相对就好啦,感受大腿内侧的拉伸感。束角式可以使人从焦虑中释放出来,感到更多的开放和亲密感。这个体式直接作用于生殖轮,促进骨盆区域的血液循环,提升性能量和生命的活力。

当你想要有所转变时,会发现自己无法转变,因为身体已经习惯了坚强的外壳。当你卡住的时候,不防来试试瑜伽。

脐    轮 ----欲望 快乐 性欲 生殖

我们的身体是整体一员的,而每个脉论之间都有着紧密的联系。并不是要把某个部位练得精进发达,更多的调理身体到平衡的状态----身体各个部位之间的平衡,以及外在和内在的平衡通透。

PS:

记得我刚开始做瑜伽教练的时候,瑜伽对于大多数人说是一个新的运动体系。现在瑜伽已经成为很多人喜欢习练的运动选项之一。瑜伽,和其他运动最大的区别就是,通过呼吸的调使身心的速度缓慢下来,在透过体位的配合释放身体的堆积的紧张,最后通过冥想让身心获得统一的愉悦。而在这个过程中,你的身体层面会变得柔软,灵活,有力量。内在层面会变得平静,笃定。

这个体位,在有氧的运动里也经常出现,因为它对臀部的塑形非常的好。除此之外,这个体位可以紧致ying道,提升性生活中的快感,有助于到达到性高朝。而瑜伽的静止的习练方式,可以帮助你更好的关照到yin道。生理期不要做。

准备体式:双膝跪地,双手撑地;大腿和手臂与地面垂直,背部与地面平行。吸气抬头,臀部上提,腰部下沉,感受腹部前侧的拉伸和背部的挤压感。呼气低头,背部拱起,收紧腹部,感受背部的拉伸,盆底肌收缩。猫式不仅提高脊柱灵活度,让身体的曲线更加性感,还锻炼了盆底肌群,增加对盆底肌肉群的控感。每次至少10组呼吸的练习、

记得曾经代课的一个瑜伽馆里,几对夫妻都是备孕好久一直怀不上,练习一段时间瑜伽后都怀孕了。并不是说只有练习瑜伽才让他们他们怀孕,而是说通过瑜伽体位的练习,可以很好的激发性能量,也就是我们的下三轮,从而增加了怀孕的几率。

瑜伽将身体分为7个脉论,不同的脉论拥有的着不同的作用和能量。下三轮也不仅仅只是代表性能量。



请不要一提到和性能量就觉得羞羞,要知道性能量是非常向上,积极的一股能量。如果没有性能量,我们将无法繁衍下一代。所以请带着爱对你的子宫,卵巢,yin道说声谢谢你,我爱你。因为你们的存在,我才这样的完整,绽放,因为你们,我才可以孕育生命。

老天赐给女性的天赋有一部分就是柔软,灵活。只是在生活中我们为了各种各样的原因,将自己变得坚强,坚强,在坚强。而丢失了原本的那份温柔。

太阳轮 ----意志 力量 肯定

记得我刚开始做瑜伽教练的时候,瑜伽对于大多数人说是一个新的运动体系。现在瑜伽已经成为很多人喜欢习练的运动选项之一。瑜伽,和其他运动最大的区别就是,通过呼吸的调使身心的速度缓慢下来,在透过体位的配合释放身体的堆积的紧张,最后通过冥想让身心获得统一的愉悦。而在这个过程中,你的身体层面会变得柔软,灵活,有力量。内在层面会变得平静,笃定。

海地轮 ----生存 接地

记得曾经代课的一个瑜伽馆里,几对夫妻都是备孕好久一直怀不上,练习一段时间瑜伽后都怀孕了。并不是说只有练习瑜伽才让他们他们怀孕,而是说通过瑜伽体位的练习,可以很好的激发性能量,也就是我们的下三轮,从而增加了怀孕的几率。

记得曾经代课的一个瑜伽馆里,几对夫妻都是备孕好久一直怀不上,练习一段时间瑜伽后都怀孕了。并不是说只有练习瑜伽才让他们他们怀孕,而是说通过瑜伽体位的练习,可以很好的激发性能量,也就是我们的下三轮,从而增加了怀孕的几率。

瑜伽给身心带来的变化很多很多,那么现在想来聊聊和瑜伽相关的私密的话题。瑜伽---性!

                                    《脉论全书》

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