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健身却几乎不跑步的人,和只跑步的人两者肌肉

时间:2019-10-11 22:53来源:减肥知识
健身却几乎不跑步的人,在肌肉量和力量还有无氧运动能力方面,会有着更大的优势,而不足之处则在于缺乏有氧而带来的心肺能力的不足,这是后期可以通过增加有氧运动来进行弥补

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健身却几乎不跑步的人,在肌肉量和力量还有无氧运动能力方面,会有着更大的优势,而不足之处则在于缺乏有氧而带来的心肺能力的不足,这是后期可以通过增加有氧运动来进行弥补的。

在身体的柔韧性方面,跑步男应该会更强一些,因为跑步不管是开始前,还是在结束之后,都会做一些拉伸来达到该有的效果,而在灵敏和协调方面应该相差是不大的,如果没有刻意去训练的话,所以综合起来健身男的身体素质要稍微高一些。

只跑步的人往往看上去会很瘦,但是体内的肌肉都是非常精干的,也是很富有弹性的,肌肉的耐力素质非常有优势,最突出的还是心肺功能,而不足点在于肌肉量不足,可能还会存在营养不足的情况。

一年的时间我们可以用来做许多事,但是有些人度过一年之后,好像什么都没有做似的,这是因为没有将某一件事,持续的做到完整的一年,都是各种琐碎的小事,那么也就不能够累积起来。

只要粗略的对健身或跑步有所了解的话,就会知道增肌训练和跑步之间是有所冲突的,所以多数人会只选择其一,并且也刚好只有这么多时间,那么健身却几乎不跑步的人,和只跑步的人两者肌肉有何不同?

所以我们如果想要健身效果最大化的话,那么在健身的同时,就应该减少有氧运动的时间,当然也并不是完全不做,而如果是想要跑步效果最大化的话,那么做无氧运动的时间就应该控制好。

对比就会发现二者刚好互补,如果能够均衡这两种运动的时间,合理的发展心肺能力以及肌肉训练的话,将会让身体素质整体得到较大的改善,这也是普通健身者应该注意的地方,而不是成为其中的某一种。

而健身绝对是最值得持续下去的一项计划,当然跑步也是不错的,但如果在这二者之间,犹豫不决或者健身一段时间后,改为跑步又持续一段时间的话,就不会取得很大的进步,甚至会有所冲突。

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因为要了解到的是,健身当中多数是以力量训练为主的,而这些基本上都是无氧运动,目的是增长肌肉的围度和量,而跑步作为减肥最常用的手段,是属于有氧运动范畴的,具有一定的抑制肌肉增长的作用。

所以这二者的冲突点就在于,前者是要增加肌肉量,来达到提升肌肉围度和力量的目的,而后者则更多的是提高自身的心肺功能,让身体的综合素质都有提高,同时会让肌肉流失的速度加快,比如长跑运动员。

作为一个男人天生就适合各种运动,所以我们不能将这种天赋埋没掉,不一定要达到很高的程度,比如比赛拿个名词之类的,锻炼身体还是能够实现的,那么健身1年的男人和跑步1年的男人比,谁的身体素质更出色?

从这二者只选其一是大家常做的,认为只有这样才能最大化锻炼的效果,不管是增肌还是跑步,或者是当你深入其中一种后,被其魅力深深的吸引了,再很少会愿意尝试其他运动,因为锻炼的效果已经很满意。

而在身体耐力方面显然是跑步一年的男人更强,因为跑步主要发展的就是这方面的能力,这一点和心肺功能的提高也是分不开的,而在速度方面应该是健身男会胜出,因为速度是无氧能力的表现。

如果不懂得怎样安排这两种运动,我们只需要看看那些练的比较好的人,他们是怎么做的,或者根据自身的体会,来进行最适合的安排。

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如果一个男人坚持健身一年的时间,中间并没有很长时间的间断的话,身体素质的提高应该是比较大的,具体体现在肌肉的围度和力量上,者能够帮助我们挑战更大的重量,以及更高的训练负荷。

不管怎样对于常人来说,并不需要在某一项运动中耗费太多时间,毕竟我们不是专业级的运动员,而且当你长时间完成同样的训练后,身体就会由于长时间对同一部位施加压力,而出现严重的问题。

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那么跑步则属于有氧的范畴,可以说是最为典型的有氧训练,完成的过程中体内代谢会大幅度升高,非常考验我们的心肺能力,当然也会对此产生提高的作用,最重要的是代谢的升高也会导致肌肉流失加速。

这两者如果进行对比的话,我们可以从身体素质的六个要素出发,首先就是肌肉的力量,那么显然是坚持健身一年的男人会胜出,当然这是在二者最初身体素质差别不大的情况下所造成的。

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而一个男人如果跑步一年时间的话,体内的脂含量会有明显的下降,并且心肺功能的提高也是显著的,也就是说人显得更瘦了,但是心脏和肺的能力都会得到提高,长时间中等强度的运动时间会更长。

健身训练当中多以无氧的运动为主,比如用哑铃或者其他器械来做的动作,目的是让目标部位的肌肉产生细小的撕裂,从而在我们休息的过程中,完成超量恢复而变得更具力量和耐力。

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