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每天做100下深蹲,坚持1个月臀围会增长吗?女生

时间:2019-11-22 01:39来源:减肥知识
您的点赞、评价是对我们最大的支持! 动作2 侧面对比图才更有说服力,30天增加了0.7英寸,臀部整体明显变得更加对称饱满。玲珑有致的身材是每个女生的向往,看到这样明显的变化

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侧面对比图才更有说服力,30天增加了0.7英寸,臀部整体明显变得更加对称饱满。玲珑有致的身材是每个女生的向往,看到这样明显的变化,你是不是也心动了呢?好身材从来都不是天生的,通过后天的努力也同样可以拥有。加油吧,从今天开始努力,你也可以看到自己的改变。开始训练的小伙伴们也可以分享一下自己的健身成果哦!

看看她健身挑战开始前的臀围,86.5厘米的数字实在算不上出众。特别是和一些健身达人相比,估计都不好意思和别人打招呼。但她毫不气馁,相信自己一定可以成功。人总是需要一些信念的,特别是在健身挑战开始前的时候,给自己打打气,健康有型的身材完全不是梦。

30天后的她大概来看似乎没有太大的变化,由于身材本就比较出众,要想精益求精实在还需要走更长的道路。要知道想要完成这一切对于一个女生来说本就是一件困难的事情。

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对比来看就能看出臀部的变化,从图片就能看出身材曲线变化不是很明显,但整个臀部明显变得更挺了。有了这样健康有型的曲线,你是不是觉得她所有的付出也都没有白费。

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健身挑战第10天,深蹲成为她健身过程中的高概率事件。看她驾轻就熟的样子就知道有多么适应,没事还要和家里的宠物玩耍一番。

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为了给自己保持一些新鲜感,她有时还会选择去户外完成当天的训练任务。有了清新的空气和优美的风景分散注意力,是不是完成起来也能轻松不少。

今天的这位女生,为了拥有完美身材,专门尝试了为期1个月的专项训练。每天做臀部训练动作100下,就为了见证一下整体身材能有多大变化。臀部训练最为常见的动作一定就是深蹲,当然你也不用太拘泥于技术动作,深蹲同样可以加入自己的变化,只要能有效果、有兴趣就一切OK。

今天的这位挑战职业是一名护士,她绝对是个健身爱好者。为了能像健身模特一样拥有健康有型的S型曲线,她毅然决然地加入了30天深蹲挑战的行列。这能有效么?别着急我们慢慢看。

健身计划开始前她的臀围为44.2英寸,要想取得突破其实也并不容易,特别是在短短一个月的时间内,你是不是也要对她能否成功持怀疑态度。

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通过测量可以看出,她的臀部围度足足大了2厘米,这对于打造臀部曲线来说绝对是个不小的突破。特别是这变化竟然是在1个月的时间内完成的,听起来实在令人觉得不可思议。

健身计划30天后,终于到了检验健身成效的时候,她的臀围达到44.9英寸,虽然从数字而言效果似乎并不显著,但从视觉效果来看这样的改变已经显而易见。

看一下30天前后的身材对比,开始前的臀围86.5厘米在30天后已经成功增加到86.9厘米。短短一个月成功增加0.4厘米是不是足够令人惊喜。而视觉效果也同样不甘示弱,明显高挺的曲线似乎在证明她所做出的一切努力都是值得的。只是羡慕嫉妒恨没有任何意义,抓紧行动起来,小编同样看好你哦。

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经过20天的不懈坚持和努力,她已经基本适应了这样的训练强度和训练节奏。为了不断突破自己,她毅然决然地决定增加动作难度,深蹲跳就是不错的选择,看她的动作多么标准。

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尽管有一定的训练基础,但要想做起来还是要循序渐进。第一天从50个深蹲做起,每天5个逐渐累加。当然也要注意劳逸结合,3天一定要休息一次,这样才能让身体又健美又健康。

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从她的身材可以看出对于臀部她很有优势,明显臀围较大的臀部足以说明这一点。有了底子更是要精益求精,她要进一步对身材进行塑型,不知道30天的时间能有多少改变。

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谁说只有健身达人才有堪称完美的身材,普通人只要努力同样可以轻松实现。这个女生作为护士工作肯定比很多人忙的多,她都有时间规划自己的身材,你又有什么理由推三阻四、不见行动呢?

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细腰臀翘长腿几乎成为女生的目标,玲珑有致的身材曲线绝对是每个女生梦寐以求的存在。可要打造这样的身材只靠天生肯定不行,一定需要后天的不懈努力和锻炼。臀腿训练的作用谁都可以说出几条,可要是真正做到却不是一件容易的事情。

之前小编给大家介绍过小蛮腰对于女生身材的重要性,而高挺好看的臀线作用同样十分明显,许多健身达人就把锻炼迷人的蜜桃臀作为自己的毕生追求,对此你怎么看呢?

刚刚开始挑战,当然不容易适应,往往做10几个就累了。这对于她来说完全不算什么,大不了休息一小会再做,无论如何每天的训练计划不能受影响。

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如果小编告诉你每天做100个深蹲,只需30天就会看见臀部的变化,你又会有怎么样的反应?收起你不置可否的目光,下面来看看这位女生做出的尝试。

完美的S型曲线总是能吸引众人的眼球,可是要成功拥有并不是一件容易的事情,单纯依靠天生是万万不行的,你总需要努力一点再努力一点,对此你做好准备了么?

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前2天做完,她已经感受到深蹲训练的魔鬼之处。练的时候还没什么,但第二天腿部的那种酸痛实在难以言表,特别是还要再这样的基础上继续坚持,绝对也是对意志力的考验。

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但女生却似乎对此信心满满,已经迫不及待地在家里练起来。连续做100个深蹲并不是一件容易的事情,有过类似训练经历的人都知道,锻炼臀腿肌肉绝对可以用酸爽来形容。如果刚开始做,一口气做100个有难度,那不妨就分组来完成。只要坚持就是胜利。

30天的时间,每天坚持做100下深蹲,累了就休息10来秒,又继续做,直到做完100下。虽然听起来还是比较容易操作,可实际体验才知道其中有多么困难。每一次训练完毕都是筋疲力尽,小编也忍不住要佩服这个女生。

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健身计划第25天,单纯的深蹲跳也难以满足她的要求,继续升级的结果就是要在健身房来完成,通过杠铃深蹲来进一步增强力量,婀娜多姿的曲线身材已经在向她招手了。

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用数字来说话最能说明问题,健身挑战开始前测一下臀围,健身结束后再测一下,是否有变化高下立现。看她此时的臀围是88.9厘米,其实已经是足够令人羡慕的范畴,看的臀部平塌的女生更加自惭形秽。

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不知不觉就到了第30天,此时她的深蹲次数已经增加到250个。这数字听起来有些吓人,可由于是在不知不觉中逐渐累加,身体似乎也并没有什么不适的感觉。臀腿训练一定要注意期间的热身和姿势,否则很容易对膝盖造成损害哦。

健身挑战第一天,这样的斜式深蹲是不是吸引了你的目光。和传统深蹲相比只不过有一点点的变化,但这已经足够支撑你坚持下去。要知道这对于锻炼整体身材的协调性效果明显,如果你有兴趣也可以亲自尝试一下。

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健身挑战第20天,原有的健身计划已经不能满足她的要求,负重深蹲成为必须。为了容易操作,她干脆拿起猫来负重,可是猫好像不太配合,自己就跑走了。

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除了深蹲,臀桥也是练臀的经典动作,在这里推荐一套变式臀桥动作,每个动作10-15次,循环2组,想练臀、腿的跟着练起来吧!

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