当前位置: 北京28计划 > 减肥知识 > 正文

关晓彤的腿 , 男人看了都会怀疑人生,网友: 这谁

时间:2019-12-08 02:03来源:减肥知识
Look1:倒立的人,告诉你人生需要勇敢。 Look1:蜕变一,身形的改变。 上伸腿变式一,仰卧,抬起双腿,右腿伸直,与地面垂直,左腿弯曲,大腿与地面平行,左脚绷直,腰腹挺起,两臂

Look1:倒立的人,告诉你人生需要勇敢。

Look1:蜕变一,身形的改变。

上伸腿变式一,仰卧,抬起双腿,右腿伸直,与地面垂直,左腿弯曲,大腿与地面平行,左脚绷直,腰腹挺起,两臂弯曲,大臂紧贴地面,小臂与地面垂直,双手托住腰。像柳岩一样坚持运动,即使满头大汗,素颜一样超精彩。

单腿站立平衡衍生式,右腿单腿站立,腰板挺直,微向左转下压,左腿向后抬起伸直,与地面平行,两臂伸直,左臂高于右臂,两手伸直。

北京28计划 1

蝎子变式二,俯卧,趴在垫子上,两臂弯曲,双手撑在垫子上,两大臂紧贴身两侧,抬起双腿,右腿向后弯曲,用臂力做支撑,右脚位于背上方,左腿伸直,脚尖绷直。

双角衍生式,两腿并在一起,伸直站立,腰腹下弯,紧贴大腿,两臂伸直,双手撑地,两手距离同肩宽,将身体重心前倾,用手臂支撑起身体。

北京28计划 2

单腿站立平衡衍生式,左腿单腿站立,抬起右腿,伸直,使右腿与地面平行,身体下弯,腰部紧贴右腿面,两手臂弯曲,分别抓住右脚。素颜也面色红润有光泽,自然美就是任性,除了羡慕还能怎样。

俯卧,两手撑地,两手距离同肩宽,两臂伸直,腰板挺直,左腿踩在墙壁,高度同臂一样高,将身体抬起,右腿在抬起,踩在墙壁,身体与地面保持平行。

瑜伽练的不仅是身形,更是心理上的改变,只有心态变了,你的生活才将有所变化。

都说素颜美才是真的美,然而毛孔粗大、面黄、长痘,面部瑕疵总是困扰着广大女生。想保持素颜也肌肤光滑透亮,红润细腻,要多多运动,促进新陈代谢。身体循环好了,像柳岩一样,素颜皮肤也细腻红润有光泽,自然美就是任性,别人看了除了羡慕还能怎样~

北京28计划 3

鹤蝉式,双腿跪在垫子上,腰板挺直,下压,紧贴大腿,两臂伸直,双手五指分开,撑在垫子上,双臂用力,支起身体,让其悬空。

素颜是一种美,气质更是身体无法忽视的美,瑜伽可以让你出门无需化妆,更能吸引更多的人,做一个自信的人。

瑜伽教会你勇敢,只有勇敢了才能知道闯一闯才会有天下。

北京28计划 4

波姐语录:像柳岩一样坚持运动,即使满头大汗,素颜一样超精彩

Look3:支撑的人,告诉你人生需要坚毅。

Look2:蜕变二,气质的形成。

Look1:瑜伽帮你消除痘痘肌。

北京28计划 5

Look3:蜕变三,心态强大起来。

八体投地衍生式,趴在垫子上,两腿伸直,分开,两脚距离等于肩宽,两手肘撑地,手伸直,用手臂撑起胸腔,投抬起,目视前方。

波姐语录:姿势对了才能找到正确方向,少走错误和弯路,更具魅力

每一个人都有自己亮点,优点,别让他人,自卑将自己掩盖起来,快来练练瑜伽,让自己学会绽放,属于自己的光彩。

站立前屈伸展加强式,右腿单腿站立,左小腿向后抬起,脚尖绷直,腰身下弯,向左转,右臂弯曲,绕过右腿撑在地上,左臂弯曲,肘部撑地。

北京28计划 6

北京28计划 7

北京28计划 8

北京28计划 9

头肘倒立加强版式,双臂弯曲,两手撑在地面上,五指张开,腰板挺直,用腰腹之力抬起双腿,用臂力做支撑,完成倒立,保持平衡后,右腿不变,左腿弯曲,大腿与地面平行,再缓缓放开左手,让右手单独撑地。

北京28计划 10

北京28计划 11

北京28计划 12

北京28计划 13

北京28计划 14

头手倒立变式三,双肘撑在地上,两肘距离和肩同宽,腰挺直,抬起左腿,用腰腹之力抬起右腿,左腿伸直,右腿弯曲。

北京28计划 15

侧角扭转变式二,左腿向左上方一步跨立弯曲,右腿伸直,左臂伸直五指分开,撑在右脚背上,腰身向左侧弯曲,右臂抬起伸直,位于头顶上方。

幻椅加强变式一,右腿单腿站立,身体微下蹲,左腿弯曲,放在右腿上,脚尖绷直,腰板挺直,身体微向前倾,两臂抬起,弯曲,左臂肘关节放在右臂弯处,两手伸直,合在一起,左手高于右手。

北京28计划 16

头手倒立变式一,两手撑地,五指分开,距离同肩宽,腰腹挺直,抬起双腿,用腰腹力量做支撑,完成倒立,两腿伸直并在一起。

头手倒立变式二,两手臂伸直,双手撑地,两手分开肩宽,用腰腹,手臂,腿部共同完成倒立,左腿向后微弯曲,右腿放在右腿上,小腿紧贴左大腿侧面。

单腿格拉威亚变式一,俯卧,双手撑地,五指分开,两臂弯曲,用臂力让腿,身体悬空,两腿弯曲,右腿弯曲幅度大于左腿,右小腿紧贴大腿,右脚踩在右臂上。

北京28计划 17

练习瑜伽的女孩子,每个身上都会有独特属于自己的气质,它能让你迷一般的自信。

Look2:瑜伽让你面色红润,有光彩。

人生若没有坚毅,那就没有最后美丽的蓝图,瑜伽让你变得更加强悍,迎接人生的挑战。

北京28计划 18

北京28计划 19

北京28计划 20

北京28计划 21

北京28计划 22

谦卑的品格是中华美德,瑜伽能够使你更上一层楼。

简易幻椅式,两腿分开站立,距离大于肩宽,身体自然下蹲,至大腿与地面平行,腰腹挺直,两臂抬起弯曲,在头顶上方,两手背合十。

双角衍生式,树立式站立,两腿分开,伸直,两脚距离大于肩宽,腰板挺直,身体下压,使身体与地面垂直,两臂弯曲,双手撑在垫子上,距离同肩宽,头部紧贴垫子。素颜也面色红润有光泽,自然美就是任性,除了羡慕还能怎样。

孔雀变式一,俯卧两臂弯曲,两手撑地,腰板挺直,用臂力做支撑,让身体悬空,保持平衡后,松开右手,左手单独支撑。

北京28计划 23

塑造是一种自然美,但是没有气质的衬托那也只是外表,从现在开始练习瑜伽,教会什么才是你的气质。

左腿站立,右腿抬起伸直,身体缓慢下蹲,腰板挺直,两臂抬起手与臂伸直,放在头两侧。

头手倒立变式一,此动作可借助,墙,或者树一类的物品,但要注意安全,两手撑地,手距同肩宽,手臂伸直,两腿用力登起,腰腹抬起双腿,以臂力做支撑,完成倒立,保持平衡后,两手微向前移动,双腿紧靠墙壁。

北京28计划 24

测斜板单腿伸展变式一,右侧躺,右手撑地,臂伸直,右腿伸直脚撑地,腰板挺直,左臂抬起伸直,与地面垂直,左腿向左侧抬起弯曲,脚尖绷直。

北京28计划 25

北京28计划 26

瑜伽不论其精神还是每个体式,它都不一样的风采,教会我们不一样的道理,如果你未来的路上能用到,那将是一笔巨大的财富。

北京28计划 27

北京28计划 28

头手倒立加强式,树立式站立,腰身下弯,两手撑地五指张开,手距如肩宽两臂伸直,腰板挺直,腿部用力让腿抬起,完成倒立保持平衡,两腿左右打开如平角,腿部与地面平行。

头手倒立加强式,两臂弯曲,双手五指分开撑地,腰挺直之后,用腰腹,手臂,腿部力量完成倒立,再将右小腿向后抬起,左腿抬起,弯曲小腿。

Look3:瑜伽帮你重拾自信,让你容光焕发。

瑜伽每个姿势,体位都蕴含独特的道理,与魅力,姿势对了你才能正确的打开瑜伽的练习,对身心更加有益。正如人生,你的道路,方向对了,才不会走错路,走弯路。

北京28计划 29

孔雀衍生式,俯卧,两手小臂撑在垫子上,腰板挺直,两腿伸直,两脚脚尖撑地,支起身体,让腰与腿在同一条线上,右臂换右手撑住,右腿抬起,放在右臂上。

两人瑜伽,一人仰卧,躺在垫子上,抬起双腿,与地面保持垂直,另一人腰腹位于他人脚心处,以脚做支撑,两腿分开向后弯曲,腰身抬起,两臂向后抬起,抓住两脚脚踝。

八体投地式,俯卧两腿弯曲90度,腰腹挺起,两臂伸直,放头两侧,两手五指分开。

通过练习瑜伽让你身体更加健康,不需依赖化妆品,依然面色白皙,有光泽。

北京28计划 30

北京28计划 31

双手撑在垫子上,且五指分开,两大臂紧贴身体,抬起双腿,用腰与手臂的力量做支撑,左腿伸直,右腿向后弯曲,右脚悬在背上方。

北京28计划 32

头肘倒立衍生式,树立式站立,腰身下弯,两肘撑地,双手护住头部,放在头下方,腰板挺直,用腰腹,与腿部力量,抬起双腿,以臂力做支撑,完成倒立,再两腿弯曲,左大腿与地面平行,右大腿与地面垂直。

俯卧,两臂紧贴身两侧,两手臂弯曲,双手五指分开撑地,用臂力让身体悬空,保持平衡,两腿弯曲,右腿弯曲幅度大于左腿,右脚位于背上方。

北京28计划 33

瑜伽让你悄悄的瘦,你的身形好,可以保持,身形不好者,可以帮你改变。

北京28计划 34

北京28计划 35

桥式,仰卧两腿伸直分开,两脚距离同肩宽,两腿弯曲,脚跟紧贴臀部,双脚用力撑起身体,肩膀撑地,两臂放在身两侧,双手十指交叉。

身腿结合变式一,双腿跪在垫子上,两腿分开,身体向前倾,腰身弯曲,肩膀紧贴垫子,头部放在两腿中间,两臂微弯曲,放在腿两侧,双手抓住双脚。像柳岩一样坚持运动,即使满头大汗,素颜一样超精彩。

两人瑜伽,不仅可以相互帮助完成动作,也可以促进两人的感情交流,一人双腿盘在一起,坐在垫子上腰板挺直,两臂伸直撑在身侧两边,五指分开,目视前方;另一人倒立,左手撑地左臂弯曲,撑在他人肩膀上,腰板挺直,两腿伸直打开。

简易鸽子式,两腿绷直站立,两腿前后打开180度,使腿部紧贴垫子,左腿弯曲,腰身前倾,两臂自然下垂,双手五指分开,撑在身两侧。

北京28计划 36

Look2:前屈的人,告诉你人生懂得谦卑。

痘痘的出现那就说明你的身体出现问题,面部哪里长痘,映射着身体其他部位的健康,要想消除痘痘肌,那就练习以下瑜伽。

头肘倒立变式一,俯卧在垫子上,两手肘撑地两手合十,腰腹挺直,用腿部力量撑起身体,与地面垂直,让腿部悬空完成倒立式,两腿缓缓前后分开,打开至180度。每个体式都蕴藏着独特魅力,教会你勇敢,找到生活的正确打开方式。

北京28计划 37

北京28计划 38

简易鸽子加强式,站立,两腿前后缓缓打开,使腿部紧贴垫子,右腿弯曲,腰板挺直,下压,紧贴右腿,两肘撑地,左手握成拳状,右手包住。

编辑:减肥知识 本文来源:关晓彤的腿 , 男人看了都会怀疑人生,网友: 这谁

关键词: 受得了 教会 体式 看了