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哺乳期天天喝鸡汤鱼汤?妈妈这样吃,奶水才更

时间:2019-11-08 05:50来源:幸运28人工计划精准
譬如,母乳妈妈想要补铁,除开日常做菜搭些红肉,还可以每周吃1~2次猪肝(总量85g),或鸡肝(总量40g)。除了铁,动物肝脏中维A含量也很优秀,可谓一举两得。妈妈吸收了维A,宝

譬如,母乳妈妈想要补铁,除开日常做菜搭些红肉,还可以每周吃1~2次猪肝(总量85g),或鸡肝(总量40g)。除了铁,动物肝脏中维A含量也很优秀,可谓一举两得。妈妈吸收了维A,宝宝还能从妈妈的乳汁中吸收呢,对宝宝的视觉系统和骨组织的生长发育都有良好促进作用。

由于每个阶段宝宝对铁的需求不同,所以补铁的策略或者食物也有所区分。

鸡肝:9.6

再说说喝骨头汤补钙,这事儿就没啥道理纯属瞎掰了。哪怕每天吃一辆洒水车的骨头汤也没啥用(汤里的钙少得可怜,还不溶于水)。真正靠谱的补钙方法还是喝奶 高钙食物,或根据自身需要额外补充钙剂。

吃国外高铁米粉会铁中毒吗?

表格内容:名字,含铁量,添加月龄

果蔬中的很多营养都是妈妈和宝宝离不开的——没有维C帮助吸收,很多铁白补了;少了膳食纤维,痔疮 便秘有多痛苦,你懂的;还有促进红细胞、白细胞成熟的叶酸,妥妥增强娃的免疫力……

需要吃补铁剂额外补铁吗?

除了今天文章分享的之外,我还想啰嗦一个知识点:【草酸也会影响铁吸收】

文章开头留言说“阿胶吃到吐”的那位妈妈,你家老公也是豪气的。不过糕妈要来泼盆冷水了——靠阿胶补铁,太难了。

在讨论补铁之前,首先简单认识一下铁元素对宝宝有什么用?

猪肝:22.6

我们说了一堆补营养不靠谱的食物,那究竟怎么吃才能满足喂奶的营养需求呢?别急,糕妈都给你们理好了,照着下面这张图吃就行了。

笨爸爸之前发过一篇文章,讨论奶粉是不是可以不按段数来吃,里面涉及到一个如果不按段数来吃,可能会导致缺铁的点。

粉丝:你说是不是医生想忽悠我们买什么补铁的营养剂所以才这么说的?

最后,再给妈妈们pick一下糕妈最近加入的超奶力联盟——它是由爱乐维成立的,由中国营养学会担任技术指导单位,旨在关爱哺乳期妈妈的健康。糕妈也加入成为了联盟一员,和其他专家一齐分享的各类哺乳期小知识,希望能为各位妈妈带来超奶力,同时助宝宝成长力。

最常见的强化铁辅食就是米粉,不过米粉铁含量差异大,特别是国外版和国内版的比较,后面会详细讲单纯从米粉摄入铁能不能满足身体需要的问题。

其实不然,吃的多不等于吃的对,宝宝贫血大多就是因为缺铁引起的,今天我们就快速的来聊一聊“铁元素”

总之呢,糕妈一直提倡的是,希望妈妈们通过均衡的饮食,来达到每天产奶的营养需求。

宝宝身体中的铁大约有2/3是储存在血液的红细胞中,它能让红细胞形成和成熟,维持宝宝正常的造血功能。

粉丝:宝宝一周岁体检,医生说:宝宝有点缺铁性贫血……

很多营养素在哺乳期的需求量要比平时多很多,像VA、碘这些几乎是要翻倍摄入,其他各种维生素、蛋白质、钙、铁等需求量也增加了不少。

吃国外高铁米粉会铁中毒吗?

如果宝宝喝配方奶,建议选择高铁配方奶(每100g配方奶粉中含有4~12mg的铁)从出生吃到满一周岁。

正在看文章的你,是不是也被这些食物虐过?

5、如果选择海外版高铁米粉,一天吃不超过三顿,一顿不超过14-15g,不会引起铁中毒。但建议最好一顿不要超过14-15g。

另外文章底部,我还给大家推荐了10道补铁又好吃的辅食,妈妈们收藏以下。现在夏天宝宝出汗多,铁的流失也加快了,抓紧给宝宝补起来吧

有了这么多吃蔬菜水果的理由,终于不用每天只吃鸡汤、猪脚、鲫鱼了,开不开心?

许多宝妈也关心,国内米粉和国外的铁含量看起来差别很大,吃国外的高铁米粉会不会导致宝宝铁超标,铁中毒?

铁的日摄入量讲解

更要命的是,有些风俗还不让产妇吃蔬菜水果,真是坑妈又坑娃。月子里不吃蔬果,不仅妈妈自己没法得到充足的营养,还会连累纯母乳喂养的宝宝哦!

1、6个月之前不需要额外给宝宝补铁。6个月之后则需要及时补。

这也是为什么那么多的育儿资料和儿科医生都在强调,辅食开始后要重点补铁的原因。(具体怎么吃,后面会讲到)

除了这些,母乳妈妈还可以每天补充些大豆(25g)、坚果(10g)等食物,并且足量饮水(2100~2300ml)

富含铁的食物有哪些?

有的人,还会说用铁锅做菜,含铁高能补铁!刚刚好,央视去年的315晚会上,就说过铁锅炒菜不补铁!

中国营养学会明确提出:产褥期妈妈要重视蔬菜水果的摄入,每天吃蔬菜400~500g,水果200~400g。

1、母乳宝宝。

3、老人带娃误区

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铁也是合成血红蛋白的原料,血红蛋白就是血液中运输氧气的工具,氧气从肺部吸入,再经过血红蛋白运送到全身各个器官,帮助宝宝正常发育。

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之前我们推送“哺乳期怎么吃”的文章,留言区收到了一大波哺乳妈妈的“吐槽”:

需要吃补铁剂额外补铁吗?

瘦牛肉:2.8

因为,阿胶的制作原料主要是驴皮、冰糖、豆油、黄酒,无论哪个的含铁量都不高。驴皮主要成分是胶原蛋白。而100g豆油里只有2mg铁,它在阿胶里还是个配料,忽略不计……

0-6个月

吃的多不代表吃的对,给宝宝食补铁元素,要多吃高铁食物,更准确来讲应该是高“血红素铁”的食物。

所以下面这些补营养的坑,妈妈们一定要注意:

2、从配方奶、米粉、肉类食物中已经可以摄入足量的铁了,无需额外食用铁剂。

瘦羊肉:3.9

这俩啊,糕妈也很早就给大家辟过谣了,还信的真要打PP了。100g干枣含铁2.3mg,能被吸收的也是微乎其微。靠泡茶扔几颗枣子补铁,真的是想太多。红糖呢,成分基本就是糖糖糖糖糖,放过它吧。

Part5

每 100g 红枣含铁量 2.3 mg

原标题:哺乳期天天喝鸡汤鱼汤?妈妈这样吃,奶水才更好更营养

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粉丝:我就纳闷了,宝宝一直都吃挺多的,怎么会贫血?

此外,下面这些食物也含有丰富的钙质哦。

1、食物中的铁吸收率比较高,特别是血红素铁,而铁剂是非血红素铁,吸收率相对差一点。

用数据说话:

阿胶、红糖、大枣来补铁?

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先看下对话的图片。

权威机构推荐母乳妈妈的钙摄入量是每天1000mg(不超过2500mg)。如果你爱吃乳制品,那就太棒了!以牛奶为例,500ml牛奶含钙约540mg,就能达到全天需求量的一半。

当然,也有医生建议认为,4个月后可以开始补充辅食,增加铁的摄入。不过,最好是这个时间内能够做一次血清铁蛋白的检查。

黄妈:亲爱的宝妈,什么事情那么着急呢?

不过食物中的维D太少了,很难满足需求;另外日晒能帮助人体生成维生素D,但是容易晒伤,而且不确定因素很多。因此,哺乳期妈妈可以额外补充含维D的哺乳期复合维生素

这里要特别提醒一点,给宝宝检测是否缺铁,需要在正规医院进行静脉血的检查,一般在社区医院儿保中心、母婴店进行的指血血常规、微量元素检测仪的检测结果不准确、不靠谱。

文章开头时的妈妈说“吃的挺多的,怎么会缺铁呢?”

喝汤的同时要吃肉,汤水的营养密度很低,大部分的营养都藏在肉里呢。

1~3岁宝宝每日铁的最大耐受量是25毫克,超过这个摄入量,一般会出现有害肠胃反应、腹泻频率增高等症状。

粉丝:黄妈,你说我该怎么办?真的要吃那些补充剂吗?

下面,糕妈就为各位正奋战在奶娃一线以及坐月子的妈妈们展开说说,哺乳期该如何更好地补充营养:

Part 6

《材料来源:张思莱科学育儿全典》

母乳妈妈到底需要吃些啥?

食物多样性,一方面保持铁的摄入量足够,一方面不同的搭配可以确保铁的吸收率稳定,同时还能让宝宝摄入更多的其他营养,如优质蛋白、必需脂肪酸、维生素等。

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另外告诉大家一个小技巧,富含血红素铁的动物性食物若是搭配富含维C的果蔬一起吃(譬如牛肉 西红柿),补铁效果更佳哦。

6、如果宝宝不是缺铁或者贫血,优先推荐食物补铁,不推荐补铁剂。

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每3个宝宝中,就有一个缺铁性贫血

蚌肉:50(哪个数据说蚌肉是含铁丰富的了?)

所以今天我就给妈妈们分享一个“产后营养轻松补”的小tips:

澳洲贝拉米:

我给大家做了一个图片,有详细的含铁量和建议添加月龄。

不过呀,按照咱们中国人的饮食习惯,奶啊、蔬菜啊、水果啊,很多人平时都吃不够,更别说哺乳期还要稍微多吃些了。

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更要命的是,菠菜和红枣的铁全都是非血红素铁,吸收率不足血红素铁的1/10,一换算比例。吃一百斤菠菜,也比不上吃一斤肉的铁吸收。

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母乳宝宝和奶粉宝宝选择米粉不同

其实很多家庭,都会片面的认为。宝宝胃口好,吃的多,应该就不会贫血了。

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3、如果是母乳宝宝,国内版高铁米粉就算一天吃三顿,也达不到铁合理摄入量,最好选择海外版高铁米粉,或者辅食中多加铁含量高的食物。

铁锅做菜补铁,这句老人话真不靠谱

责任编辑:

参考一些儿科医生给出的数据,不同食物中铁元素的吸收率有比较大的差别。吸收率高低大概依次是:母乳50%、肉类和肝脏类10%、蔬菜类2%~5%、牛奶和蛋黄0.2%~0.5%。

如果铁缺乏,会引起什么,具象一些。

不过呀,要补充这些营养,喝骨头汤、吃阿胶、炖燕窝真的帮不上啥忙,单一吃某样食物(有妈妈说一个月要吃掉300个蛋、28只鸡)也不行哦。吃得不对,肚子撑死也白搭。

在不同的年龄段,宝宝对铁元素的摄入量需求是不一样的。

鸭血:30.5

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非血红素铁在吸收前,必须与蛋白质、有机酸等分离,且需要被还原成二价铁才能被吸收,因此吸收率并不理想,容易受到植酸、多酚、钙的抑制。

自从前几天开始讲补钙、补锌的一些知识分享后,收到挺多妈妈们的一些咨询。我从里面找出了一个比较典型的“观念误解”案例,和大家聊一聊。

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显然,对于母乳宝宝来说,单纯的国产米粉是不能满足铁的推荐量的,应该要补充其他辅食。

想要补铁效果事半功倍,妈妈们千万要知道它!维生素C有助于人体对对铁的吸收,而且维生素C不能自身合成,需要从食物中获取。

说到底,要给母乳妈妈补铁,还得多!吃!肉!来自动物内脏、肉类、血制品等动物性食物中的铁为血红素铁,吸收率高。而且在肠道的吸收不容易受其他食物成分的影响。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐,如下图所示:

每 100g 菠菜含铁量 2.9 mg

多喝骨头汤,下奶又补钙?

4、如果是奶粉宝宝,选择国内版高铁米粉,外加其他含铁辅食,可满足需要。

宝宝的成长需要有大量的营养的作为支撑,尤其宝宝对铁元素的需要。铁是给宝宝制造血红蛋白不可缺少的原料,为氧和二氧化碳的运输提供了良好的载体,是构成宝宝生命活动的重要物质。(太过于书面化了,要修改)

有些妈妈有了宝宝后,忙得一天三餐都难准点吃了。或者觉得做饭麻烦,随便煮个挂面、点个外卖就凑合一顿了。还有一边上班一边还要奶娃的妈妈,想要每天吃得均衡全面,也真的是很难,所以可以吃点哺乳期复合维生素矿物质片来补充。

6个月之后

粉丝:黄妈黄妈,江湖救急!速回消息!

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是否会铁中毒,其实还要看宝宝对于铁的最大耐受量。目前来说,中国营养学会并没有对1岁以下的宝宝设定最大耐受量(也就是最多能承受的量),因为在研究上无法确定对这个年龄段宝宝产生有害作用的剂量,故可参考1~3岁宝宝的最大耐受量。

鸭肝:23.1

一片就能补到哺乳妈妈们所需的多种营养元素,而且各元素还能协同作用,吸收效果更是棒棒哒!

每3个宝宝中,就有一个缺铁性贫血

每 100g 猪肝含铁量 22.6 mg,几乎是红枣、菠菜的十倍!

的确,坐月子多吃点肉和蛋是有道理的,毕竟蛋白质的摄入状况对泌乳的影响还是比较明显的。不过呀,多吃点也不是叫你一天吃10个蛋,1只鸡,比平时多吃一半的量就差不多了(譬如鸡蛋一两个差不多了)。过量摄入动物性食物,很容易能量过剩,坐完月子胖10斤就是这么来的。

这里有几个误区必须留意。由于牛奶、蛋黄的铁元素吸收率比较低,所以它们并不能作为补铁的最佳选择,其次是菠菜中含有较多的草酸,会影响铁的吸收,再加上它本身铁的含量也不高,因此也不是最佳来源。

粉丝:刚从医院回来,听到贫血两个字,感觉整个人都不好了~~

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下面列了一张部分品牌米粉铁含量的表,国产的米粉铁含量由4.7~6.5mg/100g不等,通常每餐建议都为25克,如果每日正常食用两餐的话,那么摄入的铁大概是2.4~3.3毫克,如果一日吃三餐米粉的话,摄入的铁也只有3.5~4.9毫克,都未能满足9.7毫克的缺口。

铁的重要性

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猪血:8.7

糕妈想说,哺乳期多吃点,保证营养充足的确很重要。毕竟,妈妈吃好了,奶水也会更多更有营养,妈妈和宝宝的身体才会更棒嘛,但吃,并不是越多越好,而是要吃得正确

目录

非血红素铁的吸收率只有3%~5%,主要是指一些蔬菜、谷物中的铁。这也是为什么黑木耳的铁含量很高,却不被当做补铁食物的原因。

喝汤下奶是有道理的,毕竟乳汁分泌离不开水水水水水。不过可别为了催奶喝太油腻的汤,太浓、脂肪太多的汤,不仅影响妈妈食欲,还容易引起宝宝腹泻。

同样是每餐14g,一日三餐可摄入铁13.9毫克,无论是母乳宝宝还是配方奶宝宝,这个量都已经超过10毫克的推荐量,但是与25毫克的最大耐受量还有距离,理论上也安全。

根据2012年的《中国0-6岁儿童营养发展报告》中指出,我们国内5岁以下的儿童,缺铁性贫血还在10%以上。换句话说,10个宝宝,就有1个缺铁贫血。

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总结来说,以每餐14g的食用量,一日三餐进食的话,进口米粉摄入的铁可能会超过推荐量,但还是属于理论的安全范围内。

宝宝还在妈妈肚子里时,会自己储存出生后4~5个月的铁需求量。在6 个月~2 岁期间,宝宝生长发育的速度很快,对铁的需要不断增加。美国儿童学会,就有一份宝宝各个阶段的日推荐摄入量

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2、配方奶粉宝宝

1、看权威资料解读铁

坐月子多吃肉和蛋,不能吃果蔬?

你知道吗?在中国,每3个孩子中,就有1个缺铁性贫血。

简单来讲,就是给宝宝补铁的同时,别忘了吃一些富含维C的食物。

看完视频,关于如何正确食补妈妈们应该都有个初步的认识吧:均衡的膳食摄入 必要时补充适合的哺乳期复合维生素等补充剂。

美版嘉宝:

其实不然。

需要提醒的是,补钙的同时,少了维生素D也不行。没了它,再多的钙也没法被人体吸收和利用。妈妈们平时可以吃一些多脂鱼(如青花鱼、金枪鱼、鳗鱼等)、坚果等来补充维生素D。

探讨这个问题,应该分两种情况来看。

6个月以后的宝宝需要铁的摄入量最高,为11mg。而这个时期的母乳已经满足不了宝宝对铁的需要量了,宝宝体内的铁元素也耗尽了,所以辅食重点要考虑的就是高铁食物!

有些植物性食物也含一定量的铁,但它们是非血红素铁,能被身体吸收利用的太少了。

通常,谷物、坚果、蔬菜和水果都含有比较多的非血红素铁,但并不是说宝宝为了吸收铁而不能吃这些食物,毕竟还要吸收其他营养素。

2、吃多不一定吃对

那红糖、红枣呢,补铁食谱里经常看到它们的身影,总该有点用吧?

不同阶段补铁策略不同

早产儿体内的铁元素比足月的宝宝相少,所以除了从母乳或配方奶中摄取外,通常还需要额外补充铁元素。

这里总铁的摄入就要看如何搭配不同铁含量的米粉和配方奶,以及如何调整食用量。比如配方奶如果选了伊利金领冠珍护,那么米粉可选雀巢,且一日三餐,基本上能满足铁的需求。

猪肉为什么没有

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黄妈说:

如果是明确诊断为贫血或者缺铁宝宝,可以在专业医生的建议服用铁剂,比如亚铁剂,外加一些维生素C促进铁的吸收,至于具体补多少,补多长时间,还是要问医生,否则不要乱用铁剂。

补铁效果好,缺它不可

综合全文,最后给大家总结宝宝补铁的几个要点如下:

(权威资料,膳食指南里有提到,99%的铁依靠外部来源)

这篇文章,会告诉大家不同阶段该怎么给宝宝补铁,母乳、奶粉、米粉、其他辅食,要怎么合理正确地安排宝宝的铁摄入量。

草酸一般都在蔬菜中,要是蔬菜不焯水就做辅食,补铁效果就大打折扣了。妈妈们一定要记得,蔬菜做菜,焯下水这个步骤不能省!!!

另外,低出生体重、早产儿、妈妈妊娠期缺铁等情况另当别论,因为这种宝宝肝脏的铁不足以维持6个月就消耗完毕,需要在医生的建议下补充铁剂。

隔代育儿时,老人们的一些观念总是会成为带娃的分歧点!最近我发现很多新手妈妈其实被一些补铁误区“误导”着。

母乳宝宝和奶粉宝宝选择米粉不同

有的妈妈可能会觉得母乳铁含量不高,所以不重要了,但母乳铁的吸收率高,是牛乳的5倍。

Part3

高铁食物推荐

也就是说,宝宝每日喝600mL奶 两餐米粉,摄入的铁为2.4~3.3毫克,一天下来总铁就达到7.6~10.4毫克。

一些不负责的抖音、微博、公众号博主,到现在还会宣扬什么“红枣补铁、菠菜补铁”

如果是配方奶宝宝,一日总铁摄入大概为15毫克(配方奶平均6毫克铁),超过推荐量,但仍低于25毫克的最大耐受量,虽然理论上不会产生中毒,但是可能造成铁的过剩浪费,比如拉绿便。

血红素铁的吸收率是非血红素铁的好几倍,高达20%~35%,主要来源是红肉和动物肝或血。而且在肠道的吸收不容易受其他食物成分的影响,所以是补铁的首选。

不过还是那句话,不建议单纯地通过配方奶和米粉去满足铁的需求,可以适当减少一点配方奶或者米粉的食用量,留出一些余地给肉类、蔬菜、豆类这些辅食,帮助宝宝全面吸收其他营养。

0~6个月的宝宝需要铁的摄入量是0.27mg,而这个时期母乳的平均含铁量为0.35mg/L,加上体内储存的铁元素,足够满足宝宝对铁的需求量。

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一般情况下,6月龄以内的足月宝宝,主要依靠胎儿时期肝脏所储存的铁来维持体内铁的需要,再加上有母乳或者是奶粉的喂养,这个阶段并不需要额外补铁。

不过,如果有些宝妈盲目地像国产米粉一样每餐添加25g的话,那三餐就会摄入将近25mg的铁了,可能会产生中毒症状。

1、0~6个月大的宝宝每天摄入0.3毫克的铁元素,能满足身体需求。

其次是富含铁的食物,食物中的铁主要分为血红素铁和非血红素铁,笨爸爸优先推荐血红素铁,因为它的吸收率比较高,除了钙之外,吸收率受膳食其他因素的影响非常小。

不同阶段,宝宝的铁需求量有何不同?

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》指出,7~24个月大的宝宝,其缺铁性贫血的发生率仍然较高,大概就是每3个孩子中,就有1个缺铁性贫血。

美版米粉之所以铁含量这么高,主要跟美国母乳喂养比例高,而母乳中的铁含量又相对较少有关。而且,美国制定的宝宝铁摄入耐受量是40mg/天,比中国要高15mg。

如果宝宝不是缺铁或者贫血,优先推荐食物补铁,不推荐补铁剂。原因是:

在6个月后这个阶段,宝宝身体生长加快,血容量扩张,对铁的需求比之前增加了约9.7毫克,肝脏的铁不能满足需要,尽管有母乳喂养,且母乳的吸收率较高,但是母乳的铁含量相对来说比较低,通常是在0.35~0.71毫克/升(世界卫生组织的数据)之间,宝宝喝1升母乳最多才摄入0.7毫克的铁,还有9毫克的缺口。

所以0.5~3岁的宝宝,除了每日正常饮用母乳或配方奶之外,应该以保持食物多样性的原则进行添加辅食:谷物 动物性食物(如肝脏、瘦肉、鸡蛋) 植物性食物 豆类。

好啦,这期就到这儿了!希望对你有帮助。

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Part1

换句话说,如果缺铁已经给宝宝造成了损害的话,后面再去补铁,也是很难恢复的。所以,在未发生缺铁之前,合理进行补铁可以防患于未然。

3、铁剂都有一定的刺激性和副作用,可能会导致便秘、肠胃不适等。

上面已经说过喝1L的母乳只能大概摄入0.7毫克的铁,这个量跟10毫克的推荐量还有9.7毫克的缺口,剩下的缺口如果单纯由米粉来填补可不可行呢?

如果是配方奶宝宝的话,情况又不相同,因为配方奶粉本身就是强化了铁的。

不过,有些原装进口的米粉铁含量会比较高,通常一餐建议食用量为14克左右,以美版嘉宝为例,每日两餐米粉就可以摄入9.2毫克的铁,加上母乳的铁,基本上可以满足宝宝一天的铁需求。

以澳洲版贝拉米和美国版嘉宝为例,它们的铁含量分别达到21mg/100g和33mg/100g,大概是国产米粉的4~6倍。

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Part2

如果取较低的值7.6毫克,那么还有2.4毫克的缺口,需要从其他辅食补充;如果取较高的值10.4毫克,那么基本上可以满足需求。

非血红素铁主要来源于植物性食材,黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、豆腐皮、香菇干、葡萄干、核桃等,其中黑木耳和紫菜含量较高,分别达到97.4mg/100g和54.9mg/100g,在做粥时,可以适当添加这类食材。

今天来给大家展开讲一下,如何给0-3岁宝宝补铁。

下面的表格列了7款国内生产的二段配方奶粉,铁含量在6.2~8.5mg/100g之间。一般14克奶粉冲100mL奶,宝宝每日大概喝600mL奶,这样每日从配方奶粉获取的铁在5.2~7.1毫克之间。

2岁以下的宝宝缺铁一般会表现出对周围不感兴趣、易烦躁等症状。并且,铁的缺乏可损害其认知能力,导致神经发育损伤,这种损伤是不可逆的,一直会持续到成年。

另外,即使配方奶有加入铁,但吸收率低,所以6个月大之后,就要额外补充强化了铁的辅食和富含铁的食物。

Part4

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下面以一日三餐的最大食用量计算。

另外,WHO也建议,这个年龄段的宝宝应该摄入足量的动物性食物,每日500mL奶、1个鸡蛋、15~75g的肉禽鱼。

每餐14g,一日三餐,铁的摄入大概是8.8毫克,如果是母乳宝宝的话,一日总铁为9.5毫克,刚好达到推荐量,属于安全范围;

富含铁的食物有哪些?

2、选择铁含量相对较高的二段奶粉,配以铁强化米粉,以及富含铁的食物,如肉类、蔬菜类、豆类。

血红素铁,主要存在于动物性食物中,红色部位含量尤为丰富,就是常见的红肉、肝脏、猪血、鸭血等,比如100g猪肝含有22.6mg的血红素铁,那么宝宝吃个10g猪肝泥,大概能吸收2mg的铁。

不同阶段,宝宝的铁需求量有何不同?

所以,如果吃进口米粉,一般不要超过两餐为宜,且每餐食用量不能按照国内的25g。(实际上,它们就是单位含量高,但只要控制好食用量和次数,也未尝不可)

2、7~12个月的宝宝,由于开始有铁的丢失,以及血红蛋白铁蓄积量的增加较大,所以对铁的需求增加也较大,这个阶段推荐的铁摄入量达到每日10毫克。

不同阶段补铁策略不同

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3、1~3岁的宝宝,尽管身体铁的丢失量比之前继续增加,但是由于血红蛋白的铁蓄积量、其他组织存储铁的增加量出现阶段性减少,这个年龄的宝宝每日铁推荐摄入量略微降低了1毫克,即是9毫克。

Part 7

如果6个月之后,宝宝的辅食只有米粉的话,能不能满足身体对铁的需求呢?

编辑:幸运28人工计划精准 本文来源:哺乳期天天喝鸡汤鱼汤?妈妈这样吃,奶水才更

关键词: 事实 你知道 妈妈 给孩子 老公