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这5个习惯,让肾、胆结石盯上你!医生教你如何

时间:2019-10-12 04:33来源:西医西药
责任编辑: 常年自以为是的纯素食的朋友,大多存在蛋白质摄入不足的情况,进而会导致人体免疫力下降,病原微生物更容易入侵人体。 大量饮水,一直被认为是预防和治疗尿路结石

责任编辑:

常年自以为是的纯素食的朋友,大多存在蛋白质摄入不足的情况,进而会导致人体免疫力下降,病原微生物更容易入侵人体。

大量饮水,一直被认为是预防和治疗尿路结石最简单有效的方法。

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当我们进食后,食物中的脂肪通过肠道,可以刺激胆囊收缩,使其排出胆汁,促进食物的消化吸收。

所以说,吃肥肉油脂过高不行,光吃素也不行!专家建议普通人日常饮食。应尽量做到荤素搭配,确保体内营养均衡。

蛋白质摄入量要够

胆结石

4. 烹调多蒸煮

坚果天天有

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但无论是为了减肥还是为了健康,长期想当然的纯素饮食同样可能招来很多疾病!

  1. 长期吃素

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高脂肪饮食,还会造成血中的胆固醇含量增高,容易导致胆结石。

那如果我不吃肉只吃素了呢?

越来越多的临床资料显示,女性长期不合理素食,蛋白质、和某些微量营养素的摄入不足,会对体内激素分泌造成破坏性影响,并影响女性排卵功能,严重的甚至可能导致不孕。

有很多病人问过我:得了肾结石,是不是要少吃含钙食物?

清淡饮食的人大多会减少肉类蛋白质的摄入,此时就需要重视植物蛋白质的摄入,特别是大豆及其制品的摄入。此外,最好搭配1个鸡蛋、1杯牛奶。

本文实习编辑:张萌

另外,其他时间也要均匀喝水,并及时去厕所“报到”,不要憋尿。

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而且,它还会促使尿中草酸盐沉淀,又可导致或加速草酸钙结石的形成。

维生素B12:多吃发酵豆制品、菌菇类,必要时服用维生素B12补充剂。

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最后,要适当地增加一些户外运动。长期缺乏运动,胆囊肌的收缩力下降,胆汁排空延迟,容易造成胆汁淤积。

:多吃菠菜、黑木耳等;富含维生素C的果蔬有助植物性铁的吸收;铁锅炒菜。

蔬菜中含有丰富的维生素,但有一类“脂溶性维生素”只有溶解在油脂中才能被人体吸收,因此长期免油脂烹调的吃素者容易缺乏此类维生素。

空腹喝咖啡

顺便点个赞~

胆结石

《中国居民膳食指南》建议:

烹饪时,多采用快炒、清炖、清蒸、白灼等方式,可最大限度保留食物的原味和营养素。还要学会多种食材搭配,例如肉类最好和低脂、高纤维的菌藻类食材共同烹调,可减少脂肪和胆固醇的吸收。

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尤其不要因为怕起夜而睡前不喝水,因为人睡觉时尿量减少、浓缩,是形成结石的关键时候。

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大家常会认为素食热量较低,因此常会让我们忽视了素食中的“热源”——“糖和脂”,会用更多的主食、糖类、油、盐来补充舌尖上的体验,反而走入“三高”的另一个陷阱。

正常人每天应饮水1500~1700毫升以上,餐后或运动后更要多喝水,因为这时尿中溶质浓度水平往往较高。

近日,60多岁的武汉谢婆婆,在体检时发现体内有大量像爆米花一样的结石,医生说这与谢婆婆常年吃素有关

长年纯素食,各种疾病找上门

增加液体的摄入量,可稀释尿液,从而降低尿中结石物质的过饱和度,还可以加强对尿路的冲刷作用,使小结石不容易滞留在肾和尿道。

2. 吃豆配合吃蛋

降低免疫力

这是由于,肝脏合成分泌胆汁,然后排到胆囊里储存。

比如,如果拒绝吃肉,鸡蛋和豆制品摄入不足,会造成蛋白质缺乏,引起免疫力下降,皮肤弹性也会变差。

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此时进食早餐,可以刺激胆囊收缩,使胆汁及时排入肠道,帮助消化。

我们常说做人要做到“喜怒不形于色”,勉强做出假笑,会使压力得不到释放,神经内分泌的调节就会出现异常,应激激素分泌增多,患上高血压或心血管病的概率就会增加。所以还是想笑就笑,想哭就哭吧~

虽然素食中的粗纤维的确有利于增加粪便重量、促进胃肠蠕动、利于粪便排出,但将纯素理解为蔬果,只吃蔬菜水果,无下限降低蛋白质和能量摄入,导致肠道动力不足、蠕动缓慢,同样会导致便秘。

一提到结石,很多人都是一肚子苦水。反反复复、疼痛难忍,而且要是任其发展,搞不好整个器官都得“报废”。

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如果纯素饮食中的“油水”过少,会抑制胆囊内胆汁排出,胆汁长期淤积会生成结石。

其实很多时候,结石盯上你不是没有原因的,比如下面这5个小习惯,就是在“养”结石!5个吃喝小习惯,是在“养”结石!

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胆汁主要由肝脏产生,人们进食含油脂的混合食物后,会刺激胆囊收缩,排出胆汁,促进食物中脂肪和脂溶性维生素的消化吸收。

尿酸结石:限吃高嘌呤食物,如动物内脏、肉类、鱼虾、老火汤等。

晨起喝一杯凉白开

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草酸钙结石:少吃草酸含量高的食物,如菠菜、马铃薯、笋、甜菜、茭白等。如果确实要食用这些食物,可先用沸水焯煮一下再烹调。

术后,谢婆婆体内一共取出了55颗结石,最为神奇的是,这些结石外形非常像炸糊了的爆米花

要多吃新鲜蔬菜,其中深色蔬菜至少占到一半以上,水果适量。

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常吃素怎么也会得结石?

因此,痛风患者急性发作期除限制嘌呤含量高的动物性食物外,也要尽量避免食用干豆类、芦笋、香菇、紫菜等嘌呤含量较高的蔬菜,在缓解期减少进食次数和进食量,吃太多一样会引发痛风。

偏爱重口味,胆结石、肾结石都会盯上你。

“当时通过彩超发现她胆囊里面都是结石,但没想到这么多。”

医生常叮嘱我们“清淡饮食”,而很多朋友却将“清淡饮食”误解为纯素饮食,且最好素的越纯越好。

肉类含有大量嘌呤和嘌呤前体,它们在体内可以代谢转变为尿酸,过量摄入,容易招来尿酸结石。

这些习惯也是假养生!

比如在烹调时放了大量的油、盐、酱,例如各种仿荤素菜、油炸素菜,真的不比清蒸鱼、炖排骨更清淡。

这一点可能让人意外,很多人以为吃素健康,但是长期吃素,一点脂肪都不摄入,或者脂肪摄入极少,确实会大大增加产生胆结石的危险。

起床后立马叠被子,汗液留在被子里,会给病原体创造生存环境,对身体不利。正确的方法是:起床以后先把被子翻过来,摊晾10分钟再叠起来,最好每周晾晒一次。

另外,便秘者要保持充分的饮水量,来软化干结的大便,并养成良好的排便习惯来改善便秘。

西式快餐:炸鸡、汉堡、鸡肉卷

清淡饮食要少油,但要保证多种。花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精炼橄榄油、葵花籽油、大豆油等最好经常换着吃,而且每日烹调用油以25~30克为宜。

总之,无论是想减肥吃素的年轻人、或者期望吃素养生的老人,为身体健康考虑,尤其特别要重视均衡饮食,合理搭配才好,否则事与愿违,一方面坏了素食的名声,减肥不利还要碳水化合物来背锅,于“人”于己皆无益处。

  1. 不爱喝白水

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油炸过的中式早餐:油条、春卷、煎饼、手抓饼、煎饺等

但如果真的是一丢丢肉都咽不下去,闻见就恶心,也不能每天都逼着自己吃肉。

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:多吃豆类、全谷物、坚果和菌菇类。

另外,由于纯素的同时却不注重蛋白质的摄入,导致长期吃素引起营养不良,同时过多的脂肪和碳水化合物的摄入也是脂肪肝的高危因素,并使碳水化合物和素食本身成为我们不健康饮食习惯和不合理素食的“背锅侠”。

成人每天摄入盐不超过6克;每天摄入添加糖不超过50克,最好限制在25克以下;烹调用油应限制在25~30克(普通白瓷勺2~3勺)。

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所以便秘者除了多吃含粗纤维较多的蔬菜和水果类食物,也应保证充足的热量和蛋白质的摄入,合理搭配粮谷类、油脂类和豆类和奶蛋类食物。对纯素者更应注意大豆和杂豆类食物的摄入,以保证充足的蛋白质。

但是,肾结石患者,饮食上确实有限制:

不拿养病当养生

本文原发于京医通(jingyitong_kefu),版权归原作者。

其实没必要。

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每天梳头一百下

部门主任:杨小明

如果胆汁不能及时排入到肠道,就会发生瘀滞或者浓度增加,也就容易导致结石。

医生表示,正常胆囊跟人的拳头差不多,但是她的已经有一倍半大小了。

吃素,怎样吃才更健康?

  1. 饮食太“重口”

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磷酸钙结石:少吃高磷食物,如全脂奶粉、麸皮、虾米、南瓜子仁、松子仁等。

医生介绍解释说,正常情况下,我们的胆囊会有规律收缩,而经常吃素,胆囊不像吃荤的时候剧烈收缩。久而久之,胆囊里胆汁淤积,就形成了结石。

我们知道,缺乏胡萝卜素,易患夜盲症等眼疾;缺维生素E易导致白血病、皮肤衰老等;缺维生素D不利于钙的吸收和代谢,易患骨质疏松、软骨病和佝偻病。

吃肉过多,会增加肾结石的发病率。

那么,吃素的健康之道又该是怎样的一番别样风景呢?建议吃素的朋友做到以下4点:

吃进肚子里的油,主要靠胆囊分泌的胆汁来消化。油吃多了,就容易诱发胆结石、胆囊炎。

(请用最快手速划过)

干豆类及其制品、干果类、芦笋、香菇、紫菜等嘌呤含量相对也较高。因此,痛风患者将蔬菜等同于低嘌呤食物是片面的。

首先,一定要按时吃早餐。三餐饮食宜清淡,少吃油腻食物。

周末补觉起不到恢复精力的效果,反而会干扰人体生物钟,对身体并不健康。专家建议,周末应该早点睡觉,并且与平时一样早起,或者稍微晚起30分钟到1小时,千万不能一睡就是一上午。

三高

低钙饮食虽然可以降低尿液中钙的排泄,却增加了草酸盐的吸收和其在尿液中的排泄,继发的高草酸可以增加结石的形成,从而造成结石复发。

然而谢婆婆却说:“我平时几乎不吃肉的,一般都是吃素的。”

素肉一般是以豆制品或大豆蛋白加工制成,但经过多种加工工序,脂肪含量会增加。并且为使素肉有肉的口感,需添加多种添加剂,吃太多对身体也不好。

因此,当人体不摄入脂肪或者摄入脂肪的量过少,就会使胆汁不断浓缩、淤积,久而久之便形成了结石。

素食者最该补足6类营养

榛子、开心果等坚果食物应每天都吃一点,大约35g左右即可。

日常生活中,要多吃含纤维素、维生素比较高的食物,控制脂肪摄入量。

维生素D:食用强化谷物,保证每天晒太阳。

每天吃1-2个鸡蛋,喝250-500ml牛奶。增加豆类食物,如豆腐、豆浆等大豆及其豆制品的摄入量,对免蛋奶的纯素者,尤其要注重大豆及杂豆类的摄入。

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:多吃西兰花等绿色蔬菜、杏仁、用石膏做的豆腐。

当然,我们推荐均衡饮食最健康。具体饮食计划参照膳食宝塔

睡觉前、起床后、三餐后1小时左右,这几个时间一定要记得喝水。

喜怒不形于色

特别是老年人,体内的合成代谢率在下降,分解代谢在增加,本身对蛋白质的需求量就大,若坚持素食的同时却又不注意蛋白质和微量营养素的补充,无疑是雪上加霜。

  1. 无肉不欢

转发告诉家人

多吃新鲜蔬菜

预防结石,你该这么吃

周末补觉

素食者要多吃蛋白质食物,不吃肉禽鱼虾等,可以吃鸡蛋,喝牛奶。

不吃早餐容易得胆结石,想必大家都知道。

科学清淡饮食注意4点

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喝水,选择白开水最好。市面上很多饮料含糖和磷酸,可引起尿钙增加,而红茶、绿茶中草酸含量较多,也不推荐。

经常吃高脂肪食物容易得病,

健康时报

油、盐、糖摄入过量,肾脏负担自然加重。特别是盐,它和钙在体内有协同作用,还会干扰肾结石药物的代谢过程。

1. 用油少量多种

本文专家

从晚餐到早餐,胆囊已经休息了接近8~10个钟头,胆汁的储存已经达到一定的量。

好好吃肉,改正习惯

加工素肉不宜多吃

肾结石

味同嚼蜡不是清淡,相反,清淡饮食要充分利用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品,不仅能提高食欲,解毒杀菌,还能减少盐的使用。但需要注意的是,辣椒用量要有所控制,尤其是术后患者要少吃。

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  1. 不吃早餐

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便秘

早餐吃这些,也易得胆结石:

幸运的是,谢婆婆的胆囊功能基本完好。为此,医院对她实行了微创保胆取石术。

李素云 北京世纪坛医院营养科主任

起床就叠被子

长期以免油脂烹调的蔬果为主的纯素饮食,会影响胆汁分泌、引起胆汁浓缩,使胆汁长期在胆囊淤积最后形成结石。

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有的人认为只要“免肉”就可以高枕无忧。有的却严格“自律”,只吃瓜果蔬菜,肉蛋奶等都仿若毒药,唯恐避之而不及!

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菠菜、芹菜等绿叶蔬菜可以多吃,每天蔬菜摄入量在500g左右。水果适量食用,200-300g左右为佳。

晨起喝凉白开,会大伤人体下焦阳气。所以,长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症,鼻炎,男性出现胃病、性功能降低等。所以,还是建议早上起床喝一杯温水,不要喝凉白开。

缺乏部分维生素

阿婆胆囊取出55颗结石

长期不合理吃素同样会导致女性体内激素分泌紊乱,进而影响排卵功能,严重的甚至可能导致不孕。

医生常常嘱托患者:饮食要清淡但其实,饮食清淡不代表不吃肉,每天只吃素也会出问题。

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痛风

清淡饮食是要在食物多样化的基础上,将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内,避免过多地使用辛辣调味品。

过多的蛋白质摄入也会使肾脏得的负荷加重,反而成为健康的危险因素。

不仅不能延寿,反而折寿!

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经常吃素怎么会患上胆结石呢?

需要注意的是,这类坚果一般脂肪含量较高,经过加工以后盐的含量也增加,不宜过多食用。

3. 调料少辣多样

不孕

原标题:阿婆体内长出55颗“爆米花”!竟因这个常见的养生习惯!

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n-3多不饱和脂肪酸:吃亚麻籽油、紫苏油及部分海藻。

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常年以蔬菜水果为主的纯素饮食,脂肪摄入不够,必然会导致脂溶性维生素的缺乏,包括:胡萝卜素、维生素E、维生素D等。

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你以为是在养生,其实是在养病!

有人认为每天梳头一百下具有美发的功效,但是如果过分梳头的话,会刺激头皮分泌大量的皮脂腺,尤其是对于油性皮肤发质的人群来说应该少梳头。干性发质可以选择天然鬃毛做成的梳子。

来看看武汉有位阿婆的亲身经历!

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经过化验,医生判断属于胆固醇和胆红素混合结石,而这与谢婆婆的饮食习惯有着密切联系

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编辑:西医西药 本文来源:这5个习惯,让肾、胆结石盯上你!医生教你如何

关键词: 维生素 教你 医生 胆固醇 的人